как перестать быть вспыльчивым?

Перед чем как что либо сказать досчитай до 10. Есть вероятность 80% что стресс, напряженность, вспыльчивость пройдёт.

найти всепоглощающие цели по жизни и не обращать внимание на такие мелочи
энергии нужно переплавлять....
удачи!

Отсырейте размышлениями))

носи с собой бутылку с водой и пей её - охлаждай себя..

Эмоции уничтожить невозможно, если это часть врожденного темперамента. Значит, нужно найти социально приемлемые способы выплескивать эмоции (т. е. выплескивать гнев, раздражение и т. д. так, чтобы при этом люди не пострадали). Например, когда вас никто не видит, бить подушку, громко материться, рвать бумагу на кусочки, со всей дури бросать камешки в реку и т. д. Если вечером выплеснуть весь гнев, накопившийся за день, то на следующий день будешь свеженький, т. е. реагировать на раздражения будешь адекватно, а не преувеличенно.

Считай до 10. Забудь, что слышал только что и сосредоточься только на счёте.

Первое на что надо обратить внимание, это на здоровье. Если все так как ты рассказываешь, то у тебя есть серьезные отклонения от нормы, но это вряд ли, скорее всего ты преувеличиваешь и тебе надо поменьше сидеть за компом, больше гулять, нормально спать и питаться... Сейчас такой образ жизни не сказывается на самочувствии, но после 20 начнет и чем дальше тем хуже... Некоторые умудряются к 25 годам выглядеть на все 40...