Пожалуйста ответьте, не проходите мимо! Накручивание себя! как отпустить ситуацию??

Как перестать накручивать себя по поводу случая которую уже не вернуть??
Произошла ситуация в который ты бы хотел поступить иначе, но не поступил и теперь эта ситуация осталась в прошлом и исчезло в вечьности и бесконечности и это больше не произойдет точно.
Но ты не можешь смирится с этим все время вспоминаешь и вспоминаешь ту ситуацию и представляешь в фантазиях что якобы поступаешь именно так как и должен, но от этого пустота внутри лишь наполняется на мгновение и после чего опустошаеться ЕЩЕ БОЛЬШЕ (ведь мозг тут же видит разницу между фантазией и реальность а в реальности ты не потсупил как фантазируешь и мозг с еще большей силой бьет тебя по земле) и ты еще сильнее фантазируешь и пустота еще больше, это засасывет тебя, не могу выкинуть из головы, не могу отпустить ситуацию, почти в лихорадке молю вселенную верунть меня в прошлое в тот момент или повторить ту сцены чтоб я поступил иначе, но этого не произойдет и я понимаю что отныне оставшуюся жизнь мне придется жить с этим, СМИРИТЬСЯ с тем с чем невозможно (надеюсь это мне тока кажется что невозможно) и в то же вермя невозможно и обратное тоесть вернуть и ситуацию и исправить. Так вот как мне выкинуть это из головы, симириться!??

П. С ситуацию описывать не стану, но она не имеет каких то физических материальных последствий, ее последствия отсалисть тока на психологическом уровне и связано с незнакомыми людьми которые исчезли среди 9 миллиардного население планеты или сколько там) Чтоб возможно было точно ответить короче скажу что это было связано с Храбростью и Трусостью и как вы уже поняли 1-го мне не хватило!! (((((
это убивает теперь меня (( теперь мне кажется я не достоин хороших вещей в жизни! ((

Очень прошу людей разбарющихся в психологии помочь мне, помогут и мудрые люди познавших многое в жизни, помогите советом, пожалуйста..