Настоящее - по сути то, что осталось от прошлого. Тогда как не думать о прошлом?

Да, все правильно. настоящее это следствие прошлого. Оно происходит из прошлого. Оно определено прошлым. В этом физический смысл кармы.
Что посоветовать чтобы выйти из личного кризиса.
Спорт. Лучше всего начать ходить на групповые программы в спортзале. Там тебя тренер заставит прыгать целый час, тонус круто поднимает. В крайнем случае начать просто бегать через день по пол часа - сорок минут. Спорт это лучшее лекарство от депрессии.
Афобазол можешь попить. Но он не сразу помогает, начинает действовать на четвертый день, имей это ввиду.

скорее всего прошлое больше в нашем сознании, и страдать из-за прошлых ошибок, бед или же простить себя, простить других и найти гармонию в настоящем - можем только мы сами...

Есть дыхательные практики в йоге, когда успокаиваешь дыхание, а потом делаешь задержки дыхания на несколько секунд на вдохе (комфортные задержки, чтобы не сильно напрягать себя) и тогда можно ощутить отсутствие мыслей. И так в течении дня можно и даже без задержек дыхания научиться, чтобы в голове иногда просто не было мыслей, и это поможет успокоиться и почувствовать себя лучше.

Когда мы начинаем уделять внимание тревогам, страхам, недовольству, обреченности, апатии, гневу, зависти, то тем больше эти чувства захватывают нас, подчиняют себе, ослабляют и физические и душевные силы.
Когда же мы начинаем относится и к себе, и к другим, ко всему окружающему с дружелюбием, прощением, сочувствием, милостью, любовью, тогда приходит нега и умиротворение.

"Бог есть Любовь." Евангелие

"Солнце равно светит всему земному.
Божественность (душа, любовь) есть по всюду во Вселенной - в каждом предмете, каждом живом существе, в каждом человеке и была всегда." (Бхагавад Гита)

Нет никакого настоящего, если вы живете прошлым. Сначала научитесь жить "здесь и сейчас", затем выделите цели, которых хотите добиться и будет вам счастье.