Странное психическое состояние, что делать?

За последние 5 лет стало проявляться множество проблем с нервами, началось все безобидно - с того что у меня был ком в горле и я его чувствовал, было трудно дышать, эти симптомы длились более 2-3 лет, например начиваю не с того ни с сего зевать часто (бывало по 2-3 часа) и по долгу, появляется ком в горле, а зеваю якобы из за того что ком в горле не дает сделать полный вдох, это появляется после какой нибудь неожиданной плохой новости или страха (боязней чего либо, например как только услышу запах газа то через секунду нападает частая зевота). Все эти симптомы есть и сечас но реже... Еще одна проблема это повышенная чувствительность к звукам, стал часто пугаться неожиданных, резких звуков. Часто ейкает в груди при чувстве опастности или сильных эмоций. Так же наблюдается Плохой сон, могу 5-6 дней подряд просыпаться в одно и тоже время ночью (иногда) Появилась раздражительность, нервозное состояние. За последний год стал наблюдать то, что стал рассеяный, стал долго соображать, положил вещь и потом ищу. Например иду за одной вещью и прохожу мимо, опомнившись иду опять за вещью. Или забыл что назначал встречу на сегодня или какое то дело - редко но бывает.... еще такая проблема есть - разговариваю со знакомыми и друзьями по телефону, бывает начинаю сильно потеть и мозг будто отключатся и трудно подобрать слова чтобы правильно выразится....
И такое происходит постоянно после волнительных моментов или сильных эмоций... уже сам не рад всему этому...
Все это длится на протяжении 6.5 лет. как побороть такое состояние? Нужно идти к психиатру?