Помогите избавиться от этих мыслей

Около года назад, мне начало казаться что за мной ведется слежка (это не так, я понимаю, что слежки нету, ибо я никому не нужен, но справиться с собою не могу), ночью, слышу шаги постоянно какие-то, смех слышу, обрывки разговоров, после того как встаю с кровати, это все пропадает на время.
Возникают очень сильные беспокойства если у себя под домом вижу чужую машину, сразу подталкивает на мысль, что со мною хотят что то сделать и все такое в этом роде.
Помню один случай, у соседки был сломан домофон, она приходила ночью с работы, звонила в свою квартиру, а попадала в мою по случайности, у меня ночью как зазвенел домофон, (я еще не знал что это моя соседка), я испугался, думал что все, конец мне (в подсознательно старался себе успокоить, что мои страхи не обоснованны, и что я никому нечего плохого не делал), и так продолжалось два дня, ночью звонил домофон, а я все эти два дня был в сильном страхе, потом решил посмотреть кто это звонит, оказалась это соседка со своими сломанным домофоном.