Как вы останавливаете своё раздражение... как с ним боретесь?

Для тебя ничего не жаль.
Универсальный способ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ с любыми чувствами, с головной болью, с эмоциями в которых застряла.
Теория.
Наш Ум устроен по типу что-то вроде магнитофона. Он ведет беспрерывную запись наших Ощущений, причем запись ведется мультисенсорно и тотально. Всё и вся: то, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем, то, что в этот момент думаем, представляем, - одним словом, - мультисенсорно и тотально. Затем Ум присваивает этому переживанию ярычок-название - вот это - страх, это - оргазм, это - ненависть... Затем, он складирует эту запись на соответствующюю полку Памяти, а весь склад называется - Опыт.
Я уже в каком-то из ответов описывал, как Выбирать эмоцию. Между моментом возникновения эмоции, и началом Переживания есть краткий миг, в который (если ты Осознана) ты можешь вставить Свой Выбор Выбрать переживать Эту эмоцию, или отклонить и Выбрать новую, нужную. Способность Выбирать достигается долгими-долгими упражнениями по специальной методе, но освоив такое, - далее - уже вроде, как на автомате - легко и просто.
Но, как ПРЕКРАТИТЬ ненужную тебе эмоцию, если она уже возникла?
Эмоция иссякнет только тогда, когда ТОТАЛЬНО ПЕРЕЖИВЕТСЯ.
Техника.
Начни её НАБЛЮДАТЬ, последовательно отвечая себе на вопросы.
Где в моем теле СЕЙЧАС находится раздражение?
Какой оно формы?
Какого цвета раздражение.?
Оно неподвижно или имеет движение?
Куда оно перемещается? (если движется)
Есть ли пульсация? Если есть, то с какой частотой?
Ну, может быть ты добавишь какие-то свои вопросы. Вопросы должны быть ПРАКТИЧЕСКИМИ и СООТВЕТСТВОВАТЬ ТОЛЬКО физически наблюдаемым характеристикам (форма, цвет, звук, движение...)
Зафиксировав начальное положение эмоции далее ты пристально НАБЛЮДАЕШЬ её ИЗМЕНЕНИЯ.
Поменяла ли она форму?
Изменились ли размеры формы?
Она изменила цвет или яркость?
В том же самом месте находится, или переместилась?
Короче - следишь за её трансформацией. Если ничего не меняется - делаешь еще один круг НАБЛЮДЕНИЯ.
Очень скоро изменения начнутся. Необходима ПОЛНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ ТОЛЬКО на ОЩУЩЕНИЯХ Здесь и Сейчас. Никаких побочных мыслей, вроде, - выгляжу как дура, - ничего кроме НАБЛЮДЕНИЯ.
Головная боль, например, зачастую наблюдается в форме шара, дальше (цвет, размеры, движения) показатели разнятся, но в итоге наблюдения шар уменьшается в размерах, краски тускнеют и т. д. - до полного исчезновения.
Как только ты зафиксируешь исчезновение наблюдаемого, немедленно спроси себя: ЧТО Я СЕЙЧАС ОЩУЩАЮ?
Будет, что угодно - но только не та эмоция (или головная боль и пр.), которую ты Наблюдала.
Раздражение - ПЕРЕЖИТО.
Попрактикуй.
Про спасибо... Да, не за что!

Обычно стараюсь максимально отвлечься от предмета раздражения... По возможности - ухожу куда либо, занимаюсь каким либо делом, которое может завладеть моим вниманием целиком.

Я принципиально ненавижу своке тело и вещи и бороться с этим не собираюсь. Как бороться с тем, что сам же считаешь правильным и справедливым?!

Сигаретка)

Советуют руки держать под проточной водой...
Улыбаться "рот до ушей" там, где никто этого не видит...

Переключаюсь на что-то, сравнимое по силе эмоции с силой раздражения. Выше товарищ предлагает физическую нагрузку - тоже в принципе хороший способ, особенно, если еще будет занято и внимание этим, а не выполнение упражнений автоматически. Если, конечно, суть вопроса была в этом.

Переключаю мысли с объекта раздражения.

Спорт помогает говорят, приседания, бег, физ нагрузки... но не мне. Я просто коплю злобу чтобы отомстить

Сначала силой воли, потом пилюльками!!

стараюсь выйти из круга..

Делаю дыхательное упражнение, а потом наслаждаюсь свежезаваренным чаем.

Вспоминаю до чего доводит

Читаю книгу и пью чай. Глубоко дышу. Беру на ручки своих "деток" Кота и щенка

это физиология никак