1. Необходимо высыпаться. Оптимально будет, если вы станете ложиться в 22-23 часа и вставать в 6 часов. Поначалу будет трудно привыкнуть к такому режиму, если до этого он был совершенно противоположным, к примеру, днем вы спали, а ночью бодрствовали.
Со временем такой ночной режим скажется на вашем здоровье. Но если вы втянетесь в правильный режим, то хорошее самочувствие в течение дня не за горами.
2. Сон должен быть качественным. Не должно быть посторонних звуков и шума. Спать следует с выключенным светом.
С физической усталостью можно бороться - отдохнул и восстановил силы, а вот с ответственностью иной вопрос. Ответственность она всегда с тобой - и в бодрствовании и во сне.
Я работал на шахте. Когда пришёл устраиваться на добычной участок, то начальник мне сказал
- Извини, на руководящую должность взять не могу.
На что я ему сказал, что на любую рабочую профессию, только не руководителем.
Начальник удивился потому как руководители зарабатывали больше.
И пошёл я работать на отбойном молотке и лопате. Спокойная работа: знай себе - руби уголь, грузи его на конвейер, крепи то, что выработал в течение шести часов и - домой! Сначала было очень тяжело. Приходил домой, жена спрашивала - есть буду? - я говорил буду, но через минуту кормить уже было некого - я спал. Потом втянулся и работатпошла в удовольствие. Плечи с 50-го размера расширились до 54-го, а потом и до 56-го, отбойным молотком мог рубить уголёк на вытянутой руке... А потом нужно было поработать горным мастером. Временно. Но потом снова временно, а потом снова.... Так и остался горным мастером. Потом нужно было поработать за пом начальника участка, потом за зама... Так и остался в замах. И дошёл до инфаркта миокарда В 34 года. Потому как с такой работой ни дня ни ночи - телефонные звонки, ночные наряды, планёрки у директора, планёрки у главного инженера, планёрки в производственном объединении, семинары, работа с планированием, с нормированием, с расчётным отделом, маркшейдерами, механиками, аварии и сыпящаяся кровля, которую ни чем удержать невозможно, а уголь давай! Мы и давали - в 1988 году поставили всесоюзный рекорд по добыче угля из одного забоя на пластах средней мощности - 2, 5 тыс тонн в сутки. Но чтобы забой давал 2,5 тыс тонн в сутки начальнику приходилось работать круглыми сутками. Я дошёл до того, что просыпался дома, в постели и не мог понять - где я. Мне, с просонку, казалось, что я в лаве и начинал искать каску, чтобы включить лампу. Потом начинал соображать, что в лаве ковра нет, значит я сплю в директорской бане... И только через несколько минут до меня доходило, что я дома.
Вот такая работа руководителя. Я не понимаю как наш начальник выдерживал это всю жизнь! Я, лично, мог ему, в течение ночи, позвонить пару раз, когда был на смене и что-то не ладилось. А бывало, что среди ночи и главного инженера поднимал и директора.
А директору каково - у него, ведь на смене не один я был. Спал ли он вообще? Лично я, когда мне звонили в то время, когда я спал, я брал трубку, разговаривал, клал трубку и засыпал в период падения головы на подушку.
Никогда не завидовал руководителям но - куда бы я не приходил работать, через три года я становился хоть маленьким, но руководителем. Был момент когда я устраивался на последнее место работы на шахту на рабочую специальность, то пришлось дать взятку кадровику в производственном объединении, так как на рабочую профессию просто не пускали - не ниже горного мастера! Вот и имей, поле этого, образование!
