Как забыть давние обиды? Все давно прощено. все давно прошло, но иногда как нахлынет. не могу справиться.

Затаивать обиду — значит вредить себе. Затаить обиду все равно что ударить самого себя, ожидая, что больно будет другому. В своей книге Марк Зикель пишет: «Член семьи, на которого вы обиделись, может прекрасно себя чувствовать, наслаждаться жизнью, не ощущая никакого дискомфорта» (Healing From Family Rifts). Какой можно сделать вывод? «По сути, вы причиняете боль себе, а не тому, на кого обижены»,— отмечает автор.
Такие негативные эмоции крадут нашу радость, усложняют нам жизнь и делают нас несчастными. Они также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В такие моменты, психологи советуют использовать приемы так называемого психотренинга
Например: как "накатит" - выдохнуть и представить себе, что все это сложено в чемоданы, положено в багажник машины и уехало в даль... истории.
или придумать что-то свое... неважно. Со временем, все эти "накатывания" будут сразу вызывать в воображении уезжающие в даль чемоданы )

Да! Какие-то ассоциации остаются, это всё таки ваш опыт...
Находить новые методы решения, более позитивные...
Понять причины обид, тогда проще жить.

Не беги от этого, если это нахлынула ПОЗВОЛЬ этому быть.

Чувства появляются, играют и растворяются. Только наша привязанность или неприязнь дает им место быть. Когда мы отталкиваем какие то мысли, они нас преследуют. Лучше будет если перестать внутренне убегать от этого. НО это только первый шаг. который открывает дорогу следующему.

А следующий шаг можно применить такой. Смотри на это как на скучный фильм. Тибетцы советуют смотреть на такие мысли как на дохлую корову. Ну что в ней интересного?? Для нас же западных людей может и интересно позырить на труп коровы, а вот скучные фильмы мы не любим)...

Вне привязанности и не приязни позволь ворам зайти в дом, но пусть дом будет пуст и они ни чего не унесут с собой.

сделать выводы.
просто забыть это как бы не имеет смысла. получается что все произошедшие события были зря и никак на тебя не повлияли.
а вот если делаешь правильные выводы. но не от обидчивости, а именно без эмоций. Чтобы в дальнейшем уже действовать правильнее или адекватнее. Тогда и забывать ничего не надо будет. А оно само перестанет тебе докучать в памяти.