Что делать, если ты стеснительный социофоб, но без общения очень скучно?

говорить с самим собой

перестать себя называть социофобом

Уухх...
Как всё запущено...
Одно дело, если тебе хорошо одному. Другое, если одному скучно, но общаться умеешь. А у тебя оба минуса вместе...

Чтобы решить обе проблемы, надо
1. Найти интересное занятие, увлечение, хобби.
Дело, над которым ты сможешь сидеть с удовольствием любое количество времени. Это может быть рисование, походы на природу, сочинительство, программирование, создание сценариев/модов для комп. игр и что угодно ещё!

Что тебе интересно? Развивай это и проводи время за этим занятием, когда остаёшься в одиночестве.
Тебе никогда не должно быть скучно одному, ведь есть важное дело!

2. Надо научиться общаться. Пару раз решиться на неожиданный поступок. Если есть друзья, то взять инициативу в свои руки. Собрать их и отправиться туда, куда ты им предложишь, а не наоборот.

Просто так подойти к незнакомой красивой девушке и пообщаться. Просто поговорить, пока вам по пути.

Находясь на каком-то мероприятии выразить мнение толпы. Сходить на дискотеку и выйти танцевать у всех на виду.

Перед тем как решиться, просто забудь обо всём. Сделай, а потом думай. Даже если тебе это будет казаться глупым, просто идиотским, если на тебя отреагируют плохо. Даже если посмеются или оскорбят в глаза.
ЗНАЙ, они просто испугались твоей решительности. Они уважают тебя в глубине души, просто сами не понимают, что боятся. Либо, возможно, понимают, но чтобы не казаться на твоём фоне слабым, пытаются высмеять.

Просто сделай и знай, что уже победил, начав делать.