когда умом понимаете что ни что не изменить, а внутри все сжато от боли, и слезы каждую ночь...

Долгие прогулки на воздухе, отвар лекарственных трав.

если ум понимает, значит надо для себя решить перестать плакать

А затем... затем всё начинается с начала. Жизнь бьётся и трепещет: одну секунду мы так и не поймали. Жизнь переливается всеми цветами, но чего-то не хватает. Ей чего-то очень сильно не хватает. Вся наша суета ничего не изменит: можно пройти все континенты, пережить все истории, но ничего не изменится – всё останется по-прежнему, будто ничего и не произошло. Нам никогда не удастся засыпать яму внутри себя, заглушить тихий крик, каким кричит ребенок, забытый на пустынном берегу несуществующей страны. Мы бегаем, говорим с собой, говорим с другими, входим и выходим, но как узнать, кто ходит внутри нас, как узнать, что это такое? Мы любим или не любим, берём и даём, смеёмся и плачем, но что происходит, что остаётся, что вообще есть? Чего-то не хватает. Наша история как будто и не начиналась, слабое дыхание внутри как будто и не дышало, – это тихий бесцельный крик Бытия: где жизнь, где я, где начало? Иногда всё рушится, а мы просто отмахиваемся, словно не видели этого разгрома и не жили в это мгновение. Иногда случается мгновение бездеятельности, и тогда что-то останавливается между двумя шагами, как две капли воды похожими на миллионы других шагов, и смотрит невидящим взглядом – это вечный, бесплодный и пустой взгляд. И мгновение словно останавливается: вроде бы в нём нет ничего, но в то же время что-то есть; человек превращается почти в ничто, но он смотрит, и мир вдруг становится близким; это ничто настолько близко, что оно оказывается единственным нечто. И тогда из забытых веков и заброшенных пляжей, из миллионов пустых шагов и миллионов однообразных историй всплывает улыбка, и однообразие исчезает... за секунду. Одно мгновение вмещает в себя все вечности и все жизни – наша любовь, наши поиски вели к нему. Это – ничто, и это – всё. Единственная история длиной в одну секунду. Чему ещё быть? По сравнению с одним слабым вздохом все Гималаи и все видения кажутся пустыми; не узнав его, мы не узнаем ничего, ничего не переживём и ничего не полюбим – его не хватает, его... Ибо это оно наполняет жизнь, оно живет, оно любит. Чему ещё быть?

Это любовь, которая не является противоположностью ненависти и которой ничего не нужно для поддержки, она просто есть. Она горит постоянным огнем независимо от того, с чем она встречается, горит во всем, что она видит и чего касается, просто потому, что она не может не любить, такова ее природа; для нее нет ничего высокого или низкого, чистого или нечистого; ни пламя ее, ни радость не могут померкнуть. Есть и другие знаки ее присутствия: она легка, ничто не является бременем для нее, как будто сам мир — это площадка для ее игр; она неуязвима и неприкосновенна, как будто навеки находится за пределами всех трагедий, вне всех катастроф; она — провидец, она прозревает; она спокойна, очень спокойна — едва заметное дыхание в глубинах существа; и широка, безбрежна, как море. Ибо она вечна. И свободна; ничто не может сковать, пленить ее: ни жизнь, ни люди, ни идеи, ни доктрины, ни страны — она — за их пределами, всегда по ту сторону их, и все-таки находится в сердце всех и каждого, как будто она едина со всем. Это Бог в нас.

http://www.aurobindo.ru/workings/satprem/on_the_way_to_supermanhood.htm#01

Если это любовь.... то вряд ли что-то поможет.... Слышала мнение, что воспоминания забываются через половину того времени, сколько люди были вместе... Особенно тяжело даются подобные страдания людям, которые были энергетически близки... Многие пишут, что испытания нам даются не зря... что это кармический след... но как с этой кармой разобраться... если люди не могут быть вместе, но при расставании одному из них очень плохо???.
Если это другие переживания, не связанные с любовью, то надо подобрать хороший антидепрессант...

Мысли сложно взять и отключить))
Зачастую легче как следут пострадать и наплакаться от души, пока не отпустит)

Ничего не помогает

Будешь ли ты каждую ночь плакать с тем кто готов каждую ночь плакать с тобой?

"тотальный пофигизм" помогает...

Это вы походу говорите о тяжести в грудном отделе. В состоянии депрессии это самый главный симптом. Я как-то прочел, что тяжесть в груди происходит потому, что человек бежит от своей боли.
Это как заблокированная боль, которая хочет выйти, но человек не позволяет
Наверное вам стоит отпустить ее. Пусть болит, пусть в голову лезут ужасные мысли и хочется умереть
Но вы же человек. Вы имеете право на страдания

это наверно когда залетела, но аборт делать уже поздно, потому что большой срок - вот и умом понимает, что уже ничего не изменить, иначе плохо будет навсегда

Все можно изменить.

Что значит "ничего не исправить" - это о чем вообще ?
Что касается описанных симтомов, я думаю вам стоит обратиться не сюда, а к специалистам к неврологу или психотерапевту (если эти симптомы проявляют себя при переживании и являются следствием вашего психического состояния).

Алкоголь вам поможет!