Как избавиться от задних мыслей?

ты просто займись чем нибудь - пройди игру или посмотри фильм или поговори с кем нибудь

Попробуй перед зеркалом пару раз речь произнести. представь что перед тобой аудитория. Скажи себе: Я смогу. все могут и я смогу. А левые. задние мысли просто отгоняй позитивной мыслью.

Пропусти их вперед... Позволь им поактивничать (не гони). Рассмотри, что больше всего в них тебя беспокоит. Просто так мысли не придут. Что-то подсознательно Вас тревожит. Если это страх перед аудиторией, найди способ, который сделает тебя сильнее. Я сама часто выступаю перед аудиторией (приходится выступать не только на своей работе но и в рамках края, страны и более)... Тоже привязывалась к тексту и была тревога "а вдруг собьюсь, не донесу и пр." Это пришло от того, что видела, как воспринимает публика-аудитория такие нудятные выступления других. Кто спит, кто в телефоне завис... Тогда я решила уйти от традиционной подачи выступления. Составляю план кластер (тезисно) к каждому слайду. Продумываю шутки из жизни по теме (про запас, к месту вставляю, если надо), выступаю без бумажки с полным текстом выступления. Просто общаюсь с аудиторией на равных. Главное - быть в теме))) Просыпаются все, часто аплодируют... Страх уйдет тогда, когда почувствуешь силу.
Удачи. Я верю, у Вас все получится!

Может попробовать спросить себя- чего вы на самом деле боитесь, возможно, взглянув страху в лицо, и признав, что он есть вам станет легче, либо вы поймёте, с чем вам работать в дальнейшем