Если мысли в голове мельтешат настолько, что мешают заснуть, как боретесь с таким явлением?) Или вы засыпаете нормально?

1. Рой мыслей, обычно идет вместе с напряженностью в теле.

Очень хорошо может помочь попеременное расслабление ума и тела.
Т. е. если в сильном напряжении ум, и не удается снизить поток мыслей - надо начать расслаблять тело, направляя внимание на наиболее напряженные участки.
И наоборот - если в сильном напряжении тело, надо попытаться снизить количество мыслей в уме.
Напряженность тела и ума напрямую связаны друг с другом и сильно влияют одно на другое.

2. Еще один действенный способ - это просто взять, и мысленно обратиться к собственным мыслям - "мол, давайте-те, появляйтесь!" И это всё? ну-ка лезьте еще" "ну и где вы. новые мысли".
И при этом направлять своё внимание на поток мыслей.

С большой вероятностью, ум офигеет от такой не-тривиальной мыслительной конструкции и будет вынужден, озадаченный удалиться в область подсознания))
Что нам и требуется, собственно.

Но и это может не сработать - поэтому в идеале нужно расширять свои знания и разные методики на эту тему.
И в разное время применять РАЗНЫЕ.
Это самый оптимальный вариант, по крайней мере для меня точно.

P.S.
И ещё, самый большой подвох мысленного потока = это то, что он пожирая наше внимание, как бы на время лишает нас памяти, осознанности. И в этом неприятном состоянии роящихся мыслей. можно пробыть долго, а потом вдруг "вспомнить", да что это я терплю их?
Я же знаю кучу методик" И тогда берешь. применяешь одну из них и уж точно срабатывает.

Встаю и начинаю что-нибудь делать.

У меня пока затишье..))))

Это для меня почти привычное состояние.
Засыпаю с трудом.
Сплю чутко четыре-пять часов всего в сутки.
Да и то всю ночь брожу во снах.

Сестренка все время удивляется, как я до сих пор жива.

Я засыпаю мысля…

Новопасит две таблетки ))))

сижу в ответах, играю с компом в шахматы, занимаюсь уборкой, смотрю познавательные передачи и слушаю на ютюбе длинные лекции на разные темы. раньше от бессонницы в сон загоняли учебники .

Обычно иду на кухню, хорошо поем, а потом сразу засыпаю .

Я отношусь к мыслям в голове как к облакам на небе. Проплывут мимо и все. Короче говоря, не зацикливаюсь.

Представляю, что иду по длинному коридору - это так нужно, что порой помогает уснуть.

Иногда мечтаю о путешествии во времени в моё прошлое, в конкретные ситуации.

Иногда мысленно пою себе старую медленную песню.

Пью кофе

Стараться ни о чем не думать .

Гнать мысли из головы .

Успокоится, расслабиться

Сплю...
для мыслей назначаю отдельную аудиенцию)

Сон никуда не денется )

Пытаюсь опустошить голову, думать о поле, небе, реке. Все что должно быть пустым