Как научиться улыбаться всем грустинкам на зло?

Нам, что ли, вредности занимать? Или упрямства? :)))))))))

Для этого надо уметь радоваться каждой мелочи и любить жизнь

С. Э. Д в помощь тебе, друг

Ты смотрела фильм Ослепленный желанием? Если не смотрела посмотри.

только не гру зинам-я тя умоляю.

Научиться черпать энергию из негатива.

Это сложно. Предстоит поработать над собой, над своими мыслями, чтобы научиться переходить в изменённое состояние Сознания и научиться чувствовать границу перехода. Сначала она будет "невидимой", затем "размытой", далее будет становиться всё более чёткой и ощутимой, подобно как входишь в воду и выходишь из неё. Для этого нужно просто ...усмирить свой ум: избавить его от нечистых помыслов и привести в состояние покоя, потом сохранять это состояние - сохранять чистоту ума. Сложность же состоит в том, чтобы удержаться в этом потоке, из которого Вас будут постоянно выбрасывать действуя на Вас через всякие бытовые мелочи и особенно яростно через Ваше ближайшее окружение. Пока будете способны сохранять внимание - будете удерживаться; как почувствуете дискомфорт похожий на дрожь или вибрацию, значит пребываете в состоянии борьбы, внимание рассеивается и Вам становится тяжело его сохранять. Когда напряжение станет достаточно сильным, что определяется по тяжести, как говорят голова свинцом налита, и "боли", будто голову сдавливают, внимание окончательно рассеивается и из этого состояния выбрасывает. Здесь нужно стараться запоминать то состояние, иначе просто забываешь его (забываешь что значит радоваться).
Можно выразить всё это проще: нужно уметь пребывать в состоянии радости, т. е. просто ...радоваться! ..как дети. Они это умеют, у них это является природой духа.
Успехи преуспеяния зависят от состояния духа. Когда умение радоваться станет качеством/навыком/свойством/природой духа, то это будет Даром духа. Что последует дальше - не знаю. Возможно человек научится любить, вернее человека научАТ любить.
Есть такая практика в Православии: говорить "Слава Богу!" всегда, особенно в скорбях, когда на душе тяжело. Полагаю, что это очень сильная практика, которая помогает именно в этом случае, но могу и ошибаться - это моё мнение.
Можете прослушать аудиокнигу "Игумения Арсения (Себрякова)", (так же "Схимонахиня Ардалиона" - её духовная наставница). Это Вам много что откроет.
Но когда человек умеет любить, то всё это становится для него ненужным пройденным этапом.

Просто верить в то, что всё будет хорошо :)