Есть же эмоции, кто умеет ими управлять. Вкратце объясни как?

Их надо подпитывать все равно. Например. Надоедает мне грустить... надо себя взбодрить. Если здесь то иду в ТДВ... похулиганить. Можно анекдоты почитать. Музыку послушать.

Контролируемые эмоции уже не эмоции а типа УМ ..))

никак.
эмоциями можно управлять в одном случае, когда их нет

Подавлять нельзя иначе они прорвутся в самой безобразной форме в самый не подходящий момент. Какой выход. Выход наблюдать. Получится не сразу, но с каждым разом вы будете отходить на шаг в сторону и наблюдать. Если не получилось наблюдать как вы это делаете. Постепенно можно выходить из пузыря реактивного состояния.

люди

Все, что мы воспринимаем, мы воспринимаем относительно себя. Мы является точкой отсчета для себя, нулем нашей «системы координат». Чтобы адекватно, без искажений понимать и осознавать окружающее, следует стать «абсолютным» нулем, а не условным, то есть избавиться от уже имеющихся в нас смещений».
Заметьте, вы всегда имеете какое-то настроение. Оно может быть хорошим, плохим или еще каким-либо. Но оно всегда есть. И вы уже не можете быть началом координат, потому что вы находитесь в «смещенном» положении по «оси эмоций». Так же, вы всегда имеете набор суждений и личных мнений, которые смещают вас от нуля по оси «убеждений». Цель упражнения «Обнуление» войти в состояние «абсолютного нуля», убрать собственные эмоции и убеждения.
Начните следить за своими эмоциями. Замечайте когда они возникают, как вы об этом узнаете, что при этом меняется. Создайте для себя такое понятие, как эмоциональный фон и следите за изменениями в нем. Эмоциональный фон лучше всего представлять в виде некой оболочки, описывающей все ваше тело.
Со временем вы научитесь замечать, что определенные эмоции появляются в определенных участках этой оболочки. Вы заметите, как и куда смещаются возникающие эмоции, что они собой вытесняют и где «оседают». Вы начнете ощущать все свои эмоции буквально физически.

После этого научитесь мысленно «хватать» ненужные вам эмоции и выкидывать их из своего эмоционального фона. Старайтесь поймать эмоцию как можно раньше, на этапе ее проникновения в ваш эмоциональный фон.
Можете «поиграть», смещая эмоцию в другое место, туда, где ей непривычно. Вы заметите, что при этом она приобретает новые качества и может даже совершенно измениться. Страх может стать гневом, радость апатией и т. п.
Так же, нужно научиться «трансформировать» эмоции - заметив и локализовав эмоцию, вы своей волей придаете ей нужные свойства. Так можно сделать положительную эмоцию из отрицательной и наоборот.
Научитесь ловить, смещать, трансформировать и выкидывать любые эмоции, как положительные так и отрицательные. В последствии, если захотите, сможете сами выбирать какие оставить, но нужно уметь полностью избавиться от эмоций, даже от приятных. Приучите себя постоянно в любой обстановке автоматически ощущать и корректировать свой эмоциональный фон. Выполняя это упражнение, вы поймете, на сколько наши эмоции не стабильны и поддаются контролю. (В том числе извне: -) )
Для обнуления убеждений проделайте аналогичные манипуляции, но в сфере убеждений. Замечайте, когда ваши убеждения начинают вылезать наружу и пытаться влиять на ваши решения. Не позволяйте им этого, вам нужно уметь оценивать ситуацию непредвзято.

Путь в магию. Первые шаги. © Copyright by Fiery.

Все очень просто выходишь на уровень ума в жизни и все эмоции под контролем ума.

(для всех кто это читает - НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ!!) Когда нужно подавить эмоции - считайте собеседника неудачником, больным человеком, требующим внимание психоаналитика. Поэтому, выслушиваем всё до последнего слова и доводы, не возражая, делаем лицо как будто мы сильно сочувствуем и сопереживаем и даже чувствуем долю вины за происходящее, а когда он (или мы) выходит из комнаты - посылаем всё нах и вспоминаем какие у нас сегодня на вечер ещё планы.

Следите за потоком своих мыслей возникших от каких либо раздражителей или даже от прекрасного. Осознавая свои мысли и от чего они возникли, можно их подавить и не дать им волю. И чем чаще вы будите проводить подобную тренировку, тем лучше вы будите с ними справляться и быть их хозяином) Учеба всегда сложное занятие но только до определенного момента)