Можете ли объяснить причину резкой грусти?

Бывает

причина в нерешительности отношения к проблемам без гнева - сложные ситуации вызывают не уверенность в собственных способностях преодолеть навязчивость восприятия самостоятельно

Проверьте свое здоровье. Сходите к терапевту, сдайте анализы. Не торопитесь к специалистам, которые "пси..." Возможно. что причина найдется без них.

может в тишине прорываются подавленные думки, через это ощущение

Это может возникать по разным причинам. Воздействие излучений сотовых вышек, wi--fi. Информация любого толка, через которую не видно светлого будущего. Воздействие какого то человека из коллектива, который, возможно не вольно, высасывает вашу энергию. Что угодно.
Важно понаблюдать за своими чувствами. Возможно вам удастся подметить то место, где вам неприятно находиться. Или информация, которая оставляет на душе неприятный осадок.

Грусть появляется от себялюбия и себяжаления.

У вас начало депрессии . Бывает утром так как вы говорите, а у вас вечером. В чем причина вам только известно . Что то в жизни пошло не так видимо .Я думаю вам надо посетить психиатра. Дело в том что в таких случаях одних успокаивающих мало, надо и антидепрессанты. Психиатр должен составить график когда что принимать.. Поверьте это серьезно и принимать придется минимум 3 месяца. Чем скорей тем лучше будет для вас обойдетесь малыми дозами. Свой поход сверьте с моими замечаниями. Поверьте я знаю что говорю.

Это главная причина любой Депрессии.