Тревожность. Что делать? Помогите

антидепрессанты надо пить. а сначала на приём к психотерапевту

Надо прогнать негативные мысли, удалить их. Занять их место положительными мыслями и думать о чём-то приятном, о хорошем. Или занять себя любимыми делами.

Поговорите со своим внутренним голосом ( душой ). Спросите 1. Почему я тревожусь.? 2. Что может случится плохого? 3. Почему я думаю о смерти? 4.Что меня ждет завтра ?. Вы сами убедитесь, что нечего паниковать, что жизнь идет своим ходом. Встретьтесь с друзьями .

а в чем страх? боитесь людей? потусторонних сил? смерти? боли? в чем природа страха? у меня была тревожность только при приступе аппендицита. когда понимаешь что смерть может прийти в следующую секунду и тебе никто не поможет

Это панические атаки. Поищите в инете информацию. Я ходил к психиатру и мне выписали спасительные пилюли. Как только чувствовал приближение - под язык таблетку и назад. К спокойствию.

Вы как бы хотите пережить это состояние, хотя оно Вам не нравится. Возможно, вы на нем "тренируете" свои страхи, например, не хотите умирать и щупаете почву - а что если..., а как это умирать, а что я буду делать \если порежусь\, выискиваете все возможные ситуации, ведущие к смерти (чтоб их суметь предотвратить) вместо того, что веселиться или спать. Для Вас эта проблема настолько важна и занимательна, что даже сон отступает на второй план (ведь не умереть гораздо важнее, чем выспаться).
Еще момент - наше состояние как зеркало, что мы чаще видим-слышим, о том чаще и думаем. Ничего общего общего с отвлечением типа просмотра комедий (это не работает). Также оно зависит от цели, например, цель - родить потомство ведет к заботе о внешнем виде, "я" уходит на второй план, вроде ваша цель - найти обстоятельства, ведущие к смерти, либо натренировать психику, чтоб уже перестать бояться. Чем больше человек боится, тем он меньше боится. Если каждый день смотреть на страшного паука, он со временем покажется милым - так работает стимуляция страх-реактивных структур, они притупляются от долгой нагрузки.
Еще хорошо страх проходит от ощущения нужности, что Вас кто-то любит, что Вы сделали что-то важное и удовлетворены. И наоборот, тревога усугубляется, когда Вы не можете решить важную задачу, жаждете действий (ходить по комнате хотя бы, ведь что-то надо предпринять, авария), никто Вас не любит = не понимает Вас настоящего и вам не на кого положиться, переложить ответственность, если вы сами выйдете вдруг из строя.
В таком состоянии сложно что-то делать, но и сложно отдыхать. Отдых воспринимается с позиции - "дом горит, а я читаю".

Ты боишься смерти, не бойся все там будут рано или поздно. С этим надо как-то бороться.