Есть в психосоматике варианты как улучшить гормональный фон без препаратов?

можа всё же к врачу:)))

часовые пешие прогулки каждый день... не шутка.

Есть. Дрочить без оргазма.))))))

Сходи ко врачу, пусть замеряют количество веществ в твоём организме, отвечающие за тестостерон и эстроген.

Мужика хорошего тебе надо. И всеми видами интимных отношений без презика. И все наладится.

Ну, во-первых, надо в любом случае изменить отношение к окружающему миру и людям, поменять приоритеты жизненные, - это чтобы сменить вектор направленности мыслей, которые уже привели к психосоматике... Нервы, будь они не ладны, - главный фактор в повышении давления ( самый наглядный пример психосома...), стоит только успокоиться, остановиться в ежедневной гонке за призраками социальной успешности и поддержания своей мнимой значимости среди людей, оглядеться вокруг и на себя посмотреть со стороны, - многое ненужное, державшее в напряжении - слетит, как сухой лист с дерева по осени, а потом и проявления психосоматики уйдут..

Причина почти всех телесных болезней, наверное, - психологическая. Соответственно, единственный эффективный способ в этих случаях - убиание причины.
Любая психологическая проблема и почти любая телесная болезнь - это проявление непризнавния чего-либо или последствие такого непризнавания.
Люди могут быть вынуждены непризнавать что-то из-за того, что люди от природы не получают всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Написано в статье "Про главное", по ссылке: https://sites.google.com/site/proglavnoe/ .
Но помочь нужное знание может не всем. О большинстве живущих сейчас людей написано в статье "Что сейчас", по ссылке: https://sites.google.com/site/chtosejchas/ . Помочь им может быть невозможно.

Медитациями.
http://veda108.ru/nauchnyie-issledovaniya-o-polze-i-preimushhestvah-meditatsii/

питание, секс и достижения (победы)

в вопросе психосоматики мне очень помог разобраться этот блог https://www.instagram.com/kris_sunsay/?hl=ru