я человек очень чувствительный, могу долго быть под впечатлением от жестокости по отношению к животным, как себе помоч?

у меня тоже такое было, особенно к животным, …....внутри все переворачивалось. Но потом я поняла, это настроение должно свободно пройти, как импульс, но мы своими мыслями, накручиваем и это сильно вредит нам, а тем животным этим не поможешь . Не накручивать себе !!!И стараться во всем более отрешенно, как бы с высоты звезд смотреть .

не смотреть такие материалы

Мир несовершенный. Бог был вынужден поместить нас в несовершенный мир. Бог создал нас и наш мир по необходимости, чтобы использовать нас для своей цели. И для этого Бог был вынужден поместить нас в несовершенный мир. В несовершенном мире возможно зло.
Бог был вынужден так поступить. Бог не всемогущ над собой. И есть то, что он вынужден делать по своему внутреннему свойству и тому, что из него следует. Бог знал, что и нам, и животным будет плохо в этом мире, и если бы Бог мог, он добровольно умер бы, чтобы не создавать и не мучить нас. Но Бог не может умереть, а живя, он был вынужден поступить так, как поступил.
Большинство живущих сейчас людей могут быть людьми с сильным животным свойством души. И вести себя они могут, наверное, хуже зверей.
Про смысл жизни и всё знание, нужное для понимания жизни, написано в статье "Про главное" по ссылке: http://sites.google.com/site/proglavnoe . О большинстве живущих сейчас людей может быть написано в статье "Что сейчас", по ссылке: https://sites.google.com/site/chtosejchas/ .

Никак.

Развивай интеллект. Это как весы. На одной чаще "интеллект", а другой "эмоции". Станешь холодней. Но не перестарайся. Можно перейти на равнодушие и цинизм. Ищи баланс.