Постоянно перепроверяю свет и всё ли выключено (читайте внутри)

Навязчивый невроз, у меня тоже такое было. Всегда проверяла, всегда выключала, а уходила из дома и казалось, что само включится. Попробуйте с кем то подойти к розетке, например, убедиться что все выключено и чтобы другой подтвердил это. Если у вас потом начнется паника, другой успокоит вас, что вы вместе проверяли. Думаю, что можно заснять на фото. Мне помогло.

Ну а что такого уж критического произойдет в ваше отсутствие скорее, чем при вашем присутствии? Утюг выключен, газ закрыт, двери-форточки недоступны? Ну и спокойно... Я при такой тревожности фиксировала внимание на окончании процесса, даже галочки по пунктам ставила... Уйдет напряжение, всё остальное тоже утихнет

Можно перестать обращать на это внимание. И однажды ты забудешь выключить утюг) Или плиту) Или чайник... Придешь домой, а дома нет)... Ты черезчур бдительна. И только твоя бдительность спасает тебя от проблем...

Ну а как без этого? Всегда нужно всё проверить.

И вентиль первый относящийся к общедомовому имуществу
надо проверять.
А то случится потоп.
И вскроют входные двери.

Умный дом, наверное, поможет, но это дорого. Как вариант, вывести необходимое на отдельную ветку, а остальное отключать автоматом перед выходом.
Тоже иногда возвращаюсь за километр, чтобы проверить, выключил ли фары или свет в гараже.

развивай память! https:/ /wikium.ru/train

Почему это: фобия, внушённая в детстве.
Что с этим делать: повесить в коридоре рубильник, выключающий электричество (лучше отдельно холодильник вывести, отдельно остальное. Выходишь, вырубаешь, и всё спокойно.

Ну а для полного решения проблемы придётся изучить, как электросеть работает, что опасно, что нет. Тогда проверять меньше надо будет...

Заведите отвлекающий ритуал.

я тоже самое делаю, в этом нет ничего странного