Вчера осознал что потерял чувство одиночества и потерял себя что делать? читать внутри

С 19 до 27 лет я жил один, да были друзья, были девушки, навещал родителей но очень много времени я проводил на едине с собой.
Порой чувство одиночества накатывало аж до физической боли в груди будто чтото начинало сдавливать появлялось куча эмоций а потом отпускало и становилось классно, внутри появлялась какая-то пустота в которую я полностью погружался и мне это состояние нравилось.

2 года назад я нашёл ту самую девушку и женился на ней, больше я не оставался один, на работу мы уходим одновременно с работы прихожу жена уже дома.
Жена приходит домой на 2 часа раньше и часто жаловалась как ей скучно пока она меня ждёт, а я всё время думал мне бы эти 2 часа.
Вчера я пришёл а супруга спит я не стал её будить налил чая сел и просто смотрел в окно, и понял как сильно мне этого нахватало просто посидеть одному, также понял что я уже более полугода совсем не общался с друзьями, раз в 1-2 месяца перекинемся в сети дежурными фразами и всё, почти не общаюсь с родителями, совсем исчезли цели точнее они вроде бы есть но я совсем перестал что либо делать для их достижения, просто как робот на работу домой, по выходным сходим куда-нибудь и снова неделя работа дом день сурка
даже алкоголь и секс не доставляют того удовольствия что раньше и мир какой-то серый...

супругу очень люблю но где взять времени чтобы побыть иногда сам с собой?