Кушать и не полнеть.

Правильно... я 3 ложки геркулеса завариваю и ем
утром и в обед... 200 гр в день уходит

Я знаю другой метод. Кушать не менее 5 раз в день, вдвое меньше, чем обычная наша порция. Вес остаётся всё время на одном уровне, необходимом нашему организму. Этот метод придумали немцы.

Нужно пить воду правильно, до еды, а не после.

А я вот ем что хочу и сколько хочу - и хоть бы на килограмм поправился! )

Я так худела. Но так питаться нужно 4 - 5 раза в день. Иначе можно опухнуть с голодухи.

* между хочу и МОГУ огромнейшая разница и потом
мне непонятно ЗАЧЕМ ПЕРЕЕДАТЬ, а потом "садиться"
на какой-то режим!?

есть у меня приятельница которая в течении 40 лет периодически
РЕШИТЕЛЬНО! присаживалась на такой режим питания,
но организм и желудок более решительно
требовали своё, к чему привыкли и "всё возвращалось на круги своя"
И самое интересное. организм в страхе, что "пытка" будет
повторяться набирал ЖИРОК ВПРОК!!! сейчас приятельница
очень очень толстая.

Для того, чтобы самодисциплина стала железобетонной,
необходимо иметь высокую цель смысла жизни.

Журналисты брали интервью у молоденьких балеринок,
чем завтракают... жеманно улыбаясь те отвечали:
" лепестками розы... веточкой петрушки, несколькими
ягодками.."
Ответ Великой балерины ПЛИСЕЦКОЙ был прост, но громоподобен:
" СИЖУ НЕ ЖРАМШИ".

А что, напрягаться-то, так??
Можно просто, есть всё, что хочется, в любом количестве, а потом - два пальца в рот,
над Белым Другом... И всё! )))

Чтобы есть и не полнеть, нужно соблюдать баланс калорий, т. е., потребление не должно превышать расход. А как именно этого достичь, зависит от многих факторов: образа жизни, возраста, физических нагрузок, объема мышечной массы, качества и количества пищи. Для начала вполне сгодится какое-нибудь приложение - счётчик калорий. Например, ХиКи калькулятор. И вообще, информации на этот счёт в интернете масса!

Вы потом наберете много, это издевательство над организмом. Вам не будет хватать питательных веществ и энергии.

Порции хорошие получаются с ладонь - и наедаешься, но и не переедаешь, да, обязательно вода - все верно. Можно даже не отменять приемы пищи, а просто размер порций контролировать. Плюс мне врач рекомендовал подключить витамины к диете - витамин д, пила Аквадетрим - он эффективнее всех, пила витамин С, витамины группы В и А. У меня довольно большая физическая нагрузка была при похудении и я неплохо все выдерживала и вес уходил хорошо.