Если вы не можете изменить ситуацию, то измените отношение к ней - как так у вас получается?)

Если проблема имеет решение-волноваться незачем.
Если решения нет-волноваться бессмысленно.
В состоянии чрезмерного стресса мы склонны все видеть в отрицательном свете и поэтому попадаем в ловушку пессимизма. Однако нужно быть реалистичными. Разберись, на самом ли деле есть повод так думать. Будет ли все настолько плохо, как ты представляешь? Постарайся посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.
Или: Контролировать слова и поступки других не в нашей власти, но в нашей власти то, как мы на них реагируем.

Да просто поиграть в ролевые игры...

Я лабильна вплоть до шизофрении, мне легче вертеть ситуацию и доводить ее до абсурда)
Вроде, так и рекомендовали бороться со страхами в Гарри Поттере)

Удастся ли изменить отношение к ножу, который торчит из бедра при невозможности его вынуть из раны? В действительности вина ножа мало кого волнует, волнует рана и болевые ощущения от нее, а также способы вынуть нож, как средство снизить боль. И если нож действительно нельзя вытащить, придется искать другие способы себе помочь.

Любую ситуацию можно изменить, например, выйдя из нее.

Ну вот раньше меня очень огорчало что люди умирают и страдают, а сейчас радует.. и все - спасибо психологии )))

Не получается. Если меня оболгали. оклеветали... И я не могу никак оправдаться. То как мне изменить свое отношение к ситуации?

Природа регулярно нам об этом напоминает...
Ветрено - одеваемся потеплее.
Дождь льёт - берём зонт.

Так и в отношениях...

Лена, вы меня поражаете своими перевоплощениями

просто посмотреть на нее со стороны... в ситуации (когда она вокруг вас), под ней (она давит на вас), или в не ее... выход есть всегда, пусть не самый лучший, но он есть.)

На все надо смотреть ,,трезвыми глазами" На все время и случай.

Анализирую, извлекаю урок и закрепляю на будущее, как бесценный опыт.
Пример из межличностных отношений: Когда-то в 17 лет мне повезло, что меня бросил парень))) Первые 2 дня правда я думала, что душевная боль никогда не пройдет и жизнь почти кончена, а на третий как отрезало. Вместо тупого плача, стала думать вообще о жизни. Осознала, что насиловать другого, значит делать хуже не только ему, но и себе в первую очередь; тянуть то, что на глазах рвется и несколько лет заштопывать на скорую руку то, что постоянно трещит по швам - глупо; что жизнь не зациклена на иногда даже маниакальной привязанности к человеку и проявлении эгоизма аля "хочу эту игрушку и все!". Поняла, что из одной несчастливой пары, жизнь может сделать две другие счастливые пары. В общем из-за одного расставания мне открылось огромное количество сокрытых внутри истин))) Подфартило)))
Применяю подобный шаблон анализа по сей день.

Так не бывает. Отношение к ней не меняется, даже если ничего не в силах изменить.

Пытаюсь, рано или поздно получается, а куда деваться)