Как повысить себе настроение, когда тебя конкретно начала затягивать депрессия от серых будней?

Найди занятие, например, чтение книги - уводит в иной мир (только нужно вчитаться), очень бодрит, не говорю про медитацию, но если освоишь - 100 % эффект (если просто - это способность остановить поток мыслей и для этого их нужно просто отпустить и наблюдать как они просто исчезают... при этом нужно сосредоточить внимание на своих ощущениях: тактильных (почувствуйте свое тело во всех частях, его тепло, вес, не анализируйте ничего, отпускайте все свои мысли, переключайтесь на звуки вокруг вас ...и расслабьтесь полностью, ощущайте каждый вдох и выдох, слейтесь с окружающим, станьте пустым ...все так как должно быть ) и еще, сделайте то что вы давно откладываете, то что не хочется, но надо - это трудотерапия - старое действенное средство, еще - ведите дневник, сливайте туда все свои мысли каждый день пишите не менее 3 страниц, пишите все что придет в голову - очень эффективно...
Чтобы не повторялось, ищите путь для своего творческого начала, которое Вы или ваши доброжелатели (ваш внутренний Цензор) убили еще в юном возрасте.

У всех нас сейчас общая проблема-беда .Пока она не решится, депрессия не уйдет

а надо так работа еда танцы работа еда танцы

Наше настроение напрямую зависит от наших мыслей. Постарайтесь наполнить свой разум позитивными мыслями. В Библии написано:" Все дни НЕСЧАСТНОГО ГОРЕСТНЫ, а у кого сердце весело всегда пир "

настроение создает тонус.
тонус вырабатывается вопреки хотелкам.
сделайте что нибудь полезное, но требующим приложения физических или мыслительных сил.
результат не заставит себя ждать)

Остановись, сделай передышку, отпусти всё и всех. Живи в настоящем моменте.

Узнайте что доставляет вам радость мелочь каокая то и вот ее и делайте.