Как подавить ненависть ?

А это прямо работа для психолога. Нужно найти причину, вернее - точку, откуда это все пошло. И разобраться с ней.

Тех, кто был особо боек,
првязали к спинкам коек

Медитация любви вам поможет. Представляйте поочерёдно всех плохих людей и п повторяйте: Я прощаю тебя, я благодарю тебя за урок, в подобной ситуации я не буду злиться, благодарю.
И с каждым так.

Сначало-задавить врагов)

Осознание того, что ненависть мешает Вам жить полноценной жизнью, говорит о том, что Вы очень четко понимаете, что такое качество может привести только к плохому.
Очень Важно разобраться в причинах Вашей ненависти, чтобы понять как Вам помочь.
Возможно потребуется помощь специалиста, который поможет Вам .
НЕНАВИСТЬ известна людям с самого начала их истории. В Библии, говорится: «Когда они были в поле, восстал Каин на Авеля, брата своего, и убил его» (Бытие 4:8). «А за что убил его? — спрашивает Иоанн в своем послании и сам же отвечает: — За то, что дела его были злы, а дела брата его праведны» . Авель стал жертвой одной из самых распространенных причин ненависти — ревности.
Сегодня, как и прежде, ревность или зависть по поводу социального положения, материального благополучия и возможностей, а также других различий в жизни порождает между людьми вражду....
Если Вам интересно, то могу продолжить на Вашу эл. почту?

Найти занятие поинтереснее.
Что тренируешь, то и развивается.

И да, у ненависти всегда есть причины.
Их и надо искать, и работать - с ними, а не со следствием.

я хотел научить тебя любить ...