В ночь почти на сутки уезжаю, 20 часов в пути без сна, при том что весь день не спал.. как уснуть перед дорогой?

Плотная еда, горячий душ, ванна, таблетки.

поотжимайтесь от пола до изнеможения

лекции на разные темы по интеру. усыпляет .

поехать на поезде, а уже на месте взять на прокат машину.

почитать самую трудную для (вашего) восприятия книгу

Демиург Мироздания, доброго времени суток!
_Чтобы быстро уснуть нужно создать по возможности максимально подходящие для сна условия, а затем расслабиться физически и ментально. Начну порядку:
1. кладем телефон экраном вниз и желательно подальше от себя (на экране смарт-гаджетов есть определенное воздействие на глаза, не дающее уснуть).
2. Нужно охладить помещение для сна, лучше спится именно на холоде (как это ни странно), дело в том что: температура кожи человека, а также кровяное его давление падают совсем как во время сна. Поэтому иногда на холоде нам хочется спать больше чем в тепле.
3.мышечная релаксация (постепенное расслабление всех мышц тела).
_Сейчас расскажу, специальный способ разработанный для военных летчиков:
1)Откиньтесь на спинку стула (дивана, и т. п.), поставьте ступни на пол, разведите колени, руки расслабленно положите на бедра, закройте глаза и опустите подбородок на грудь.
2)Дышите медленно, глубоко и размеренно. Расправьте морщины на лбу, расслабьте челюсть (пусть рот откроется как у рыбы). Теперь расслабьте мышцы лица, затем язык и губы.
3)Расслабьте мышцы которые контролируют глаза (дайте им обмякнуть в глазницах (сожмите сильно глаза на 5-7с. и отпустите).
4)Опустите плечи как можно ниже, даже если кажется что они уже опущены, опустите еще. Расслабьте мышцы шеи (для этого поднимите плечи как можно выше и опустите спокойно).
5)Теперь расслабьте грудную клетку (сделайте глубокий вдох, задержите его, выдохните и отпустите с выдохом все напряжение), дайте грудной клетке упасть. Дышите медленно, постепенно расслабляясь.
6)Расслабьте все мышцы на руках, ногах и спине (для этого сожмите естественно мышцы, и отпустите спокойно их).
7)Сделайте 3 глубоких вдоха, и отпускайте постепенно напряжение.
_Прогрессивное напряжение мышц в этой очередности, не только помогает уснуть, но и выровняет давление, и снимет напряжение и беспокойство.
8).Ментальное расслабление, после того как вы расслабились физически, достаточно всего 10сек. не думать не о чем, тогда вы заснете. Главное приостановить постоянный поток мыслей. Особенно важно не думать о движении, (Лучше думайте просто о пустоте). Затем представьте три картинки и максимально визуализируйте их: -вы лежите в каное и вокруг нет ничего кроме чистого неба; -вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты; -вы повторяете "не думай, не думай, не думай"в течении 10 сек.
9).Притворяемся спящими (это фишка которой все пользовались в детстве, чтобы подольше повалятся), это некий "обман нашего мозга".
ПОСЛЕДНИЕ ТРИ ПУНКТА, КРАЙНЕ ВАЖНЫ.
С Уважением Антон.

смотри, чтобы глюки не начались(20 часов без сна в дороге это много)