Задыхаюсь во сне, поэтому всю ночь не спал-боялся этого кошмара. Поел. КАк сейчас спокойно и мирно уснуть? Советы?

по моим опросам многие во сне теперь СЕРЬЕЗНО
даже не покашливают а ввиде судорог...
похоже на сокращение мышц спины или
брюшной полости, даже не с храпом
а с такими булькующими звуками.
Моё предположение что вирусы прежде
всего живут В ЖЕЛУДКЕ от чего и происходит
непроизвольные сокращения диафрагмы
и провокация воздействия на рефлексы легких.
Я бы короче кроме как пожрать перед сном,
что конечно для чего то и не полезно )
ещё приняла бы легкое противовирусное
типо АРБИДОЛ а потом купила бы себе
еще и ПОЛИСОРБ и курсом. )
...А врачи уж пусть лечат по старинке
и Жабу итп ).

Ты не Максим ли случайно?)... Типично его вопрос)

жрать не нужно на сон грядущий.

это неврология, что то похожее с клаустрофобией или около того... аутотренинг помогает

Принять седативное, перед сном не пить чай и кофе

Синдром апноэ – медицинский термин, обозначающий остановку дыхания во время сна. В этом случае храп является симптомом наиболее грозного нарушения дыхания во время сна. Храп становится прерывистым, потому что во время остановки дыхания храп просто не может возникнуть (дыхательные пути полностью блокируются вследствие коллапса стенок гортаноглотки). Храп снова возобновляется как только проходимость дыхательных путей частично восстанавливается. Через несколько вдохов, сопровождаемых храпом, ситуация эпизода обструктивного апноэ сна повторяется.

Храп и апноэ сна в значительной степени нарушают структуру сна, фрагментируя его. Естественно, если человек не выспался, то каково же будет его состояние на следующее утро? Скорее всего, он проснется с "тяжелой" головой и не в самом лучшем настроении. Конечно же, это еще далеко не депрессия, но на следующее утро ситуация повторяется…