Что посоветуйте? Чувство что выгорел ментально (

Вы сами ответили что вы мягкий и ранимый, чего уж тут запутываться, любите помогать думаю по той простой причине чтоб в обмен на вашу помощь ждёте что люди будут лучше к вам относиться, по крайней мере сейчас я сужу вас по себе, всё что вам нужно сделать это перестать искать в себе недостатки и гнобить себя, вам нужно полюбить себя, а для этого помимо того чтобы не искать в себе недостатки и винить себя за всё вы должны понять свои лучшие стороны и начать уважать себя и любить именно за них.

Не нужно себя сравнивать с другими либо ждать того что к вам всегда будут хорошо относиться за что то, точно также как к кому то у людей может мгновенно пропасть уважение, может также быстро и измениться отношение к вам в один момент в лучшую сторону, вы же живёте не на кавказе где кровная месть за какой то проступок, всё забывается людьми, а вы сами себя тянете с помощью воспоминаний и стыда с виной назад в прошлое.

То что вы будете постоянно прокручивать это в своей голове не поможет вам в жизни а только усложнит её,за то что вы будете прокручивать это в своей голове никто не скажет что у вас есть совесть и что то человеческое, наоброт если узнают о вашей ситуации постараются уколоть ей вас и принизить, выбросьте её из головы и не болтайте о ней, просто если вы считаете что поступили неправильно, сделайте выводы и постарайтесь так впредь не поступать этого будет достаточно.

Лучше обратитесь к психотерапевту. Признаки депрессии.

отдых у моря

А если вот ты к примеру идешь по улице вечером, а тебе раз - и по морде дать. Мобилизуешься? Ну тогда не все потеряно, забей на остальное. Нет, если считаешь, что можешь не выдержать - тогда в качалку безусловно, тягай железо и представляй, что вся вселенная безусловно на твоей стороне. Я, во всяком случае, точно на твоей.

потупить дня два.

Обычно для вашего возраста.) Поиски себя настоящего могут продолжаться и всю оставшуюся жизнь. Да, у человека много масок и поой он и сам не знает кто он есть. Только иногда бывают моменты истины. Наблюдайте за собой, попробуйте поймать такой момент. Это как ментальное фото. Трудно, но интересно и полезно. А по вину и стыд, ну и что? У всех бывает. Не боги горшки обжигают. Просто попросите мысленно прощенья у всех, кому причинили боль, или вред и у себя тоже. Простите и отпустите. Можно каждую ситуацию в отдельный шарик определённого цвета поместить и отпустить, пусть летит. А бокс не для вас.) Удачи.

Вам бы, барин, делом каким заняться. А ещё лучше - боксом, единоборствами, или просто бегом. Но на полную катушку! И все эти сомнения пройдут - на них сил оставаться не будет.

меняйте своё мышление. всегда прощайте себе всё

на большом каретном

Под лупой внимательно рассмотри пепел... вдруг найдешь там то, что не сгорело.

почитай Православный молитвослов и походи в Православную Церковь.