Как контролировать вспышки агрессии?

Пройти курс лечения

Надо освоить две вещи.
Во первых научиться успокаивать сознание.
Способов много, прогулки по парку, приятная музыка, контрастный душ, занятия спортом, любой метод подойдёт.
И второе научиться отделять сознание от чувств и наблюдать за своими чувствами со стороны.
И как только чувствуете, что выходите из под контроля, впадаете крайность агрессии, сразу возвращайте обратно и успокаивайте сознание.

Вот в Японии, на выходе из кабинета начальника, ставят резиновую куклу с внешностью начальника. Когда подчиненный получает втык и выходит из кабинета злой, он свое зло вымещает на этой кукле и успокоенный идет работать. Может и тебе что-то подобное попробовать...

Смотреть вглубь проблемы, которая вызывает агрессию и устранить ее. Агрессия это подавленная энергия, когда энергия в чем то подавляется, она переходит в отрицательное качество агрессию.

Слушать себя.

сдайся палицаям

Ты судишь в глубине души.
Это обиды прошлого.

Использовать агрессию для созидания .

Если входишь в гневное состояние, то контроль теряется и это нормально (потеря контроля). Весь секрет в устойчивости психики, чем она здоровее, тем устойчивей. И наооброт, чем оно хужет, тем чаще взрывы из за ерунды. Тут или специалист или работа над собой может улучшить качество жизни. В двух словах не объяснить.

пей магний

тебе надо разобраться в своей проблеме - проанализовать лежа на диване - хорошо это или плохо - прокрутить все в голове представить чем это могло бы закончится

Йес! Сработало!