Как разгрузить мозг от лишней информации?

Медитация, когда концентрируешься на дыхании и пытаешься не отвлекаться на суетные мысли

Не потреблять её.

Фильтруйте

Заземление, физика, мясная пища и др

Три практики.
Во первых мозг сам самоочищается. Для этого надо уединится, отдалиться от возбуждающих факторов, например выехать на природу, в лес или в горы. Там мозг успокоится и самоочистится.
Это самый простой способ.
Второй способ это работа с энергиями и информацией.
Информация это тоже вид энергии.
Например заняться йогой или цигун.
Практика дыхательных упражнений приводит к циркуляции жизненной энергии и мозг также начинает циркулировать энергия и он очищается.
Работа с информацией, это например погрузится в чтение духовной литературы.
Просто за счёт чтения происходит обмен данными и мозг очищается.
Я сам читаю многократно специальные сутры, таким образом настраиваюсь на последующую практику медитации.
Третий способ это глубокий самоанализ.
Например, взять лист бумаги и записывать всё, что приходит на ум. Затем это детально анализировать, разделять на части и уничтожить по частям.
Такие три способа существуют.

Скачайте и просто как "худлит" изучите книгу "Махотенко Ю. А. и др. Конструктору о о конструировании атомной техники 1981г." (всего 190стр.) Ваш вопрос в ней решается раз и навсегда. Есть переиздание 2006 года.

наоборот чем больше загружаешь, тем интереснее реальность

Сядь
Успокойся
Расслабься

Лишняя информация сама забудется, если она действительно лишняя. Просто не надо её воспроизводить

Не пытайтесь всё держать в голове - есть уйма электронных помощников.

Из всех лекарств лучшие - отдых и воздержание.

Практика быстрого засыпания от спецназа.
Мысленно вообрази себя на середине спокойного озера.
Ты спокойно лежишь на водной глади. Поза звезды.
Расслабь все мышцы, включая мышцы лица.
Вообрази что, медленно поднимаешься к небу.

Загрузить соседа * - больше никак

Всё очень просто перестать её употреблять

Саблиминалы