Ненавижу бывшего как бороться с ненавистью?

Просто ужасно как вспомню, эти воспоминания волнами так видела бы возможно пошла на преступление и вскрыла его грудь которая деформирована. Не понимаю почему у меня осталась обида хотя должна забыть но, эти мысли что обязана отомстить. Прям так и манят эти мысли ты должна встретиться и сделать вскрыть грудную клетку.
Эти мысли зародились после его оскорблений хотя я по началу прощала, а потом начала жёстко орать говорят: давай я так же буду делать, называть тебя стариком в молодом возрасте, давай я так же буду говорить о том кто мне когда то нравился, давай я тоже буду говорить что мне нельзя работать но, за квартиру ты что ли заплатишь ты просто мучаешь меня всем этим. Когда я это все сказала он просто взял и ушёл без объяснений.