Как понять, что ты находишься в депрессии? Как выйти из нее? (самому)

Поставить себе самому диагноз - вещь достаточно сложная. Даже специалисту это может быть не просто. Можно только предположить наличие расстройства депрессивного спектра и, если есть опасения по этому поводу - посетить специалиста, чтобы вместе с ним определить что происходит и какое требуется лечение, возможно ли оно самостоятельно или нужна работа с психотерапевтом, психиатром.

Основными признаками могут служить устойчивое снижение настроения, апатия, потеря интереса ко всему, сильное чувство вины, суицидальные мысли или намерения, а так же некоторые физиологические проявления. Например, проблемы со сном или, наоборот, излишняя сонливость. Но вообще, там много разных вариантов - симптомы депрессии могут быть не отчетливыми или, наоборот, яркая симптоматика может быть вызвана другими причинами.

Если говорить именно о депрессии - рассчитывать на самостоятельное лечение не имеет особого смысла, лучше сразу работать со специалистами. Хотя, понятно, что в таком состоянии сложно на это решиться, но хорошо если человек находит поддержку у родственников или какую-то внутреннюю, какое-то свое желание или убеждение или стремление, которое бы его мотивировало на выздоровление.

Многим дамам помогли книги Дарьи Донцовой. Читали все подряд. В особо тяжёлых случаях к хорошему психиатру. Дикая природа, смена обстановки. Общайтесь с юмористами, позитивными людьми.

Лучше конечно показаться психиатру, но можете ознакомится с диагностическими критериями из МКБ-10, узнать более подробно, что они означают, ознакомиться с примерами анамнеза страдающих от депрессии, повести самодиагностику. Однако, специалист справится лучше. Если у вас, допустим, и вправду депрессия, то выход из этого состояния самостоятельно может быть зыбок и долог. А ещё опасен, постановкой себе ошибочного диагноза.

Надо разбираться

Если вдруг у вас реально депрессия, то самодиагности - это плохая идея. И последнее, что нужно делать - это рассчитывать на помощь колы и шоколадки...

Ты в депрессии, если ни с кем не хочешь общаться на выходах из дома. Тогда тебе могут помочь такие продукты, как бананы и шоколад с газировкой, например "Пепси", "Кока-колой" или "Фантой" - только не в маленьких, а в больших количествах.

из депрессии сам не выйдешь, нужна помощь психотерапевта,
депрессией считается тяжелое психическое состояние длящиеся более 2 недель

выход там же, где вход. Понять причину ее вызвавшую.

Из какой стадии депресняк? Может пора Не к психологу а к К психотерапевту ?