Как повысить настроение?

Депрессия, чаще всего связанна с нехваткой серотонина, его называют гормоном счастья. Показан прием ингибиторов обратного захвата: серотонина или аминокислоты 5-НТР от 800 мг в день.
Пейте окситриптофан и тирозин (тирозин пить если у вас нет гипертиреоза) - и месяца через 3 выкарабкаетесь!
Надо уделить внимание белкам и витаминам - включить в рацион:
— авокадо;
— бананы;
— бобовые (арахис, бобы, горох, нут, сою, фасоль, чечевицу);
— гречку,
— кукурузу,
— кунжут;
— молочные продукты;
— мясо млекопитающих (баранина, говядина, конина, крольчатина, свинина и т.д.),
— мясо пернатых (гусятину, индейку, курицу, перепелов, утку и т.д.)
— орехи (грецкий орех, миндаль, фундук и т.д.);
— рыбу и морепродукты;
— субпродукты (лёгкие, мозги, печень, почки, рубец, сердце, язык и т.д.);
— тыквенные семечки;
— финики;
— яйца.
Попросить помощи у Бога.
Есть очень сильная молитва: Псалом 90. Надо попробовать её читать 40 раз ежедневно, пока не заметите радикальные улучшения.
И сходить в 3 церкви и заказать молебны в здравии.
Ну и Молитвослов, то надо бы его ежедневно читать. Например, вычитывать утренние и вечерние молитвы.
Найти святой водички и по глоточку каждый день пить.
1) Водные процедуры - плавание, душ, полежать в ванной, облиться холодной водой
2) Спорт до пота: велосипед, бег, ходьба, волейбол, теннис, баскетбол, футбол, подтягивание на перекладине, поднятие тяжестей, борьба, бокс, отжимание, йога и дыхательные упражнения и т. д. и т. п.
3) Работа до пота: уборка (мытье полов, вытирание пыли, мойка посуды, мойка кафеля и дверей, мойка окон), ремонт (квартиры, машины, оборудования, одежды, обуви), прополка грядок, погрузка, разгрузка, переноска тяжестей, скирдование, сенокошение, стирка и т. д.
4) Активные действия на природе: турпоход с палатками, шлюпочный и байдарочный поход, сбор грибов и ягод, рыбалка, охота, сбор лекарственных трав, скалолазание и восхождение в горы, альпинизм
5) Медитация и молитвы - то есть самопогружение. А также чтение Корана, Библии, Бхагавад-Гита.
К Богу можно обращаться и без Храма. Но надо воздействовать на свою психику и организм в целом и помимо молитвы!
6) Чтение художественной литературы - например, научная фантастика, фэнтэзи, исторические романы, военные и исторические романы, детективы
7) Массаж разных частей тела с маслом и без
8) Танцы
9) Общение: с обычными людьми, с родственниками и знакомыми, с психотерапевтом или психологом, со священнослужителем; животными.
10) Просмотр кинокомедий и мультфильмов
11) Прослушивание веселой или умиротворяющей музыки - ну той, что очень нравится - желательно классика!
12) Попить успокаивающих лекарственных трав (пустырник, валериана, мята, ромашка, мелисса и т. д.) или чая с травами (чай желательно зеленый или каркадэ). Поесть мёда, шоколада, и т. д. Выпить теплого молока с мёдом или чая с молоком, домашнего лимонада или какао с молоком, кефира, простокваши и т. д. и т. п.
13) Ароматерапия: зажечь ароматические свечи с мятой, лавандой или сосной, ладаном и т. л. Воспользоваться лавандовым мылом или шампунем, мужским лосьоном или одеколоном с легким приятным запахом.
14) Заняться своим внешним видом: сделать новую прическу. Постричься. Подстричь ногти на ногах и руках. Почистить уши. Умыться холодной водой с детским мылом. Вымыть руки холодной водой до плеч.
15) Принимать комплексные витамины и рыбий жир не менее месяца. Например, Компливит в лечебной дозе – 2 табл. в день.
16) Ввинтить в квартире более яркие лампочки зимой и чаще бывать на солнышке.
17) Сон не менее 8 часов в сутки. В том числе и днём - хоть 20 мин.
18) Заняться каким-то творчеством

Разобраться, в чём причина плохого настроения,чтобы было легче его исправить...

есть такая ручка называется -громкость))