Психология

Как удерживаться от желания наразвлекаться после рабочего дня?

Т.к. из-за этого желания задерживается время отхода ко сну и на следующий день недосып, оттого рабочий день снова выйдет тяжелым и снова будет желание после него наразвлекаться
Любовь Гедзун
Любовь Гедзун
2 080
То же самое и у меня бывает.
Попробуй введи в своё после рабочее время такие правила: 1. Не залазить вообще в телефон для просмотра ютуба, тик тока (ни одного видосика. На выходных можно), соц сети не листать постоянно. Если сообщения просматривать в соц сетях или мессенджерах, то только в один отрезок времени по быстрому. За пол часа например в районе 20:00-20:30.
  1. Кушать один раз и в одно время. За пол часа, а не хомячить постоянно.
  2. Не мастурбировать (сорян если задел. Если есть конечна такая привычка).
  3. Короче всё лишнее, то что делаешь принципиально не делать. Прописать по времени после рабочего дня, то что реально полезное можешь делать.
  4. Так как после трудного рабочего дня хочется всё таки сбросить напряжение и это логично. Ты же устал. И ты можешь просто свои развлечения, заменить на более эффективный отдых. Медитации, горячая ванна с запахом арома масел, сходить на массаж если время позволяет, секас с любимой девушкой.
Это ещё зависит от того во сколько у тебя работа заканчивается. В 20:00 или в 17:00. У меня например в 20:00. Домой приезжаю в 21:15. Промежуток для развлечений не большой. Там больше зубы почистить, медитация, проветрить комнату и спать.

Научно доказано что ложиться спать что бы высыпаться лучше до 23:00.

А развлечения то у тебя какие? Они разные бывают.
АС
Алинkа Стародубцева
3 944
Лучший ответ
Любовь Гедзун Развлечения как раз примерно все то, что ты упомянул, ютуб, соц сети и тик ток(только не видосики, а прямые эфиры, особенно тревел эфиры, позволяющие дистанционно походить по другому городу/стране, когда-то такую возможность давать перископ, теперь эту роль взял на себя тик-ток)
Алинkа Стародубцева После 21:00 знаю что лучше не смотреть на яркие экраны. Телефон, компьютер. Это плохо влияет на выработку гормона милотонин. Милотонин это гормон сна. Способствует более лучшему погружению в глубокий сон и отдых. Поэтому после 21:00 лучше тем более не смотреть на экраны. На качество сна плохо влиять будет.
Это желание не на пустом месте появляется. Вам не хватает позитивных эмоций за день. Если бы работа приносила удовольствие, такого желания бы не возникало, так что вывод - надо подумать о смене работы.
Зульфия Саматова
Зульфия Саматова
63 929
Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.

Соблюдайте режим дня и сна для сохранения здоровья психики и тела. Сон длительностью 7-9 часов в ночное время. Дневной сон не может заменить ночной сон. Правильное, здоровое питание. Умеренная физическая нагрузка и отдых. Прогулки на свежем воздухе. Здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек. Замещение вредных привычек полезными.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих эмоциях и чувствах.
НВ
Наталья Варёха
25 182
А почему удержать? Лучшие реализовать это.
Наталья Артёменко
Наталья Артёменко
116
Любовь Гедзун из-за этого желания задерживается время отхода ко сну и на следующий день недосып, оттого рабочий день снова выйдет тяжелым и снова будет желание после него наразвлекаться

Похожие вопросы