Помогите пожалуйста, мне снятся повторяющиеся кошмары

Мне снятся сны(кошмары),они повторяются. Это одни и те же сны. Их по счету 3-4. И каждый день я вспоминаю что-то новое и забываю другие элементы. Они обычно снятся мне тогда когда я хорошо сплю, если сплю по 4 или 3 часа мне вообще не чего не снится. Когда мне снился этот сон в первый раз после пробуждения я испытывала очень сильную тревогу. Сейчас же я встаю очень спокойно. Но во сне мне всегда страшно. Иногда во сне я вспоминаю что будет дальше, но знаю что не спасусь. И спокойно продолжаю идти. В моём сне не кто за мной не бежит, я даже не могу уже вспомнить этот сон. Помню только маленькие отрывки, какой то непонятный мужчина средних(может чуть больше) лет выпрыгивает из другого окна в другую(и скорее всего начинает гонятся наверное честно уже не могу вспомнить) Второй сон это то как мы с классом забираемся в гору и начинает темнеть(следовательно нас скорее всего убивают) Третий сон я почти не могу его вспомнить но точно помню как мы с коллегами капаем землю и находим какую-то пещеру. На полу находится разноцветный многоугольник большой длины и ширины. Как только я наступаю туда всё как в тумане. Четвертый сон я не помню от силы вообще. Но он очень длинный.. Не могу вспомнить.
Если что с самооценкой всё хорошо, нечего не тревожит. Живу спокойной жизнью. Хорошо учусь. За экзамены не тревожусь. Мне 15.