Нужна помощь психолога. Как снять тревожность в период подготовки и сдачи экзаменов?

Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала. Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения. Раздели день на три части: готовься к экзаменам не менее 3-х часов в день; занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе; спи не менее 8 часов.

побольше уверенности в своих силах - и не будет тревог. а для этого нужно хорошо знать материал. Попроси помощи у родителей, они тебя успокоют.

пример помощи--Анонимно. Женщина. 23 г. Замужем. Запрос: «Тревожные состояния, навязчивые мысли. Панические атаки после того, как на улице пьяный мужчина схватил за голову. Были токсичные отношения с мужчинами. В детстве в семье были ссоры из-за алкоголя. Особенно ссорились отец и бабушка. В детстве часто плохо на нервной почве, ВСД. Отец умер рано»
-
Проведено 3 сеанса. Получен отзыв.: «Причиной моего первого обращения стали тревожность, апатия, панические атаки, повышенная нервозность. В моей жизни происходило немало плохого. Особенно сильные травмы принесли тоскичные отношения с молодым человеком, психологическое и физическое насилие со стороны мужчин, принуждение к половым актам без моего желания, травмы детства, и.т.д. Уже после 2-го сеанса почувствовалось облегчение. А после 3-го многие страхи начали отступать. Пропал тяжёлый груз на душе, начало появляться просветление и более адекватная оценка происходящего вокруг. Кроме психологических проблем имеются и физические, а конкретнее остеохондроз и шейный кифоз. По совету Рината Ихтирамовича подобрала себе оптимальный воротник Шанца. Буду продолжать сеансы с огромным удовольствием и желанием менять свой внутренний мир в сторону полной гармонии.»