Как улучшать память, ум, и внимание?

Внимание и память взаимосвязаны друг с другом, для их тренировки необходимо чаще разгадывать ребусы, головоломки и т.д. Необходимо читать, так как чтение развивает память и пересказывать, чтобы запоминать прочитанное. Пересказывайте не только книги, но и фильмы. Вы задействуете одновременно память и речевые функции, так что это двойная выгода. Наладьте режим, старайтесь высыпаться, чаще выходите на прогулки.

Читать и учить больше наизусть.

Может,поможет:
https://www.google.com/search?q=%D0%9A%D0%B0%D0%BA+%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C%2C+%D1%83%D0%BC%2C+%D0%B8+%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Существует лишь один способ достижения этой благой цели: запоминать и вспоминать - всё подряд; без исключения, поскольку наша "забывчивость" - ни что иное, как дурная привычка.

Учите стихи, изучайте язык, играйте в шахматы

Учить теста, решать задачи, тренировать концентрацию внимания

таблетки Ноопепт.

Я когда английский стала учить, память прям здорово «прокачалась». А ещё в какой-то период времени заметила, что у меня когнитивные способности оставляют желать лучшего, в том числе с памятью беда. Сдала анализы, выявили дефицит некоторых витаминов. Пропила курсом эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках, а ещё старалась есть больше нешлифованнного риса. И нормально. Память стала как раньше.

Ну можно стихи учить, но есть и различные приложения для тренировки памяти. Плюс можно добавки и витамины попить. Ту же когнивию взять, идет в формате саше, вкусненький цитрусовый напиток получается. Там в составе витамины, минералы и антиоксиданты для улучшения работы мозга. Я родителям такую покупаю.

В целом здоровый образ жизни укрепляет память, занятия спортом, чтение и обучение новым навыкам, правильное питание. При снижении когнитивных функций на фоне разных причин, например хронических заболеваний, хорошо ноотропы помогают. Мне препарат Проспекта память улучшал

Помогает учить стихи

Желательно поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный отдых. Также можно использовать различные упражнения для мозга, например, головоломки, чтение, обучение новым навыкам. Мне еще хорошо улучшал память и концентрацию препарат Проспекта

Попробуйте попринимать фенотропил. У меня когда на работе много задач, всегда его принимаю, помогает собраться и сконцентрироваться.