Как избавиться от последствий школьной травли? Как восстановить психику и поднять самооценку?

Как избавиться от последствий школьной травли? Нужно отпустить прошлое и не зацикливаться на неприятных моментах жизни. Думайте о хорошем, займитесь творчеством или спортом, окружите себя позитивными людьми. С помощью метода арт-терапии можно снять чувство тревоги- зарисовать этот образ.

Как восстановить психику? Важно достаточно отдыхать и хорошо о себе заботиться. Обязательно наладить режим сна, чтобы высыпаться, так как недосыпание негативно влияет на все аспекты мозга. Продолжительность ночного отдыха должна составлять не меньше 8 часов в сутки.

Как поднять самооценку? Нужно работать над собой, перестать сравнивать себя с другими. Старайтесь чаще хвалить себя, не ставьте себе заоблачных целей, изучайте что-то новое, отстаивайте свои права и не пытайтесь быть хорошим для всех, выражайте свою точку зрения и не бойтесь своей индивидуальности. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте негативные мысли из головы, любите и цените близких!

Сменить мышление неудачника на мышление свободного самодостаточного сильного обеспеченного человека

Вообще, тут не помешала бы помощь психолога..

Неосознанно оцениваете и характеризуете себя слишком низко. Поднимайте самооценку. Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Снижайте значимость чужого мнения до нуля.

Уверенность усилится если вы перестанете плохо оценивать себя и сравнивать с другими. Вы не обязаны быть таким же как и другие. Уверенность усилится если вы будете быстрее принимать решения и брать ответственность не только за себя, но и за окружающих. Уверенность усилится если вы будете защищать свои интересы и дела. Уверенность усилится если вы определитесь чего вы хотите добиться в жизни.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах. Чем больше осознанности, тем больше возможность контроля самого себя, вплоть до полного отсутствия мыслей, если этого захотите. Осознанность - это постоянное наблюдение за движениями ума, а не за его содержимым! Осознанность означает определённым образом управлять своим вниманием: намеренно находиться в настоящем моменте и при этом ничего не оценивать. Это просто практический способ отслеживать мысли, физические ощущения, картинки, звуки, запахи – всё то, что мы обычно не замечаем. Сам по себе этот навык может показаться простым. Но поскольку наш ум обычно ведёт себя весьма непредсказуемо, приходится долго практиковаться, чтобы сформировать этот навык. Осознанность - это наблюдение, осознавание внутреннего мира. В результате этого сознание становится главенствующим, а ум и эмоции становятся ведомыми и появляется возможность полного контроля над ними. Чем сильнее осознанность, тем сильнее контроль над собой и сильнее возникающее спокойствие. Но осознанность надо поддерживать каждый день и даже каждый час. Если не понятно, что такое осознанность, то почитайте об этом подробнее. https://www.b17.ru/article/376932/

Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

Выпиши вещи на которые ты повлиять можешь и подумай, что ты можешь с ними сделать, чтобы улучшить положение и улучшай их.
То на что повлиять не можешь, прими как должное.

Новый коллектив лучше всего, приятная атмосфера, новые хорошие впечатления