Что делать ,если тебе постоянно больно и ты постоянно переживаешь ?

Работаю на работе и морально тяжело от разрыва отношений
Постоянно думаю об этом ,чувство вины и тд
В общем ,тяжело
Отношений как таковых не было ,просто общение ,которое оборвалось ,а человек так заинтересовал ,но теперь ничего поделать нельзя (
Общались после вечеринки ,то есть до этого была вечеринка и потом он предложил просто секс и больше ничего ,типа общаться только ради этого
Я даже и на это согласилась ,потому что Хотя ты так задержать в его жизни
Потом с его стороны началась какая то агрессия ,он начал говорить ,что я ему мозг выношу ,но я хотела отношений ,а не что бы просто пользовались мной
И теперь ,когда мы перестали общаться ,он занес меня везде в чс ,но я знаю его адрес и тд
Помогите пожалуйста как мне быть ,отпустить или нет
Бывает же такое ,что человек зацепил