Подскажите советы пожалуйста.

Ищите профессиональную помощь: Обратитесь к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на лечении социофобии. Они могут помочь вам разбить этот круг страха и понять его источники.

Изучите и практикуйте методы расслабления: Глубокое дыхание, медитация и другие методы расслабления могут помочь справиться со стрессом и тревогой, связанными с социальными ситуациями.

Изучите и практикуйте навыки социального общения: Получите навыки социального общения, участвуя в тренингах общения или групповых занятиях, где вы сможете безопасно практиковать коммуникацию с другими людьми.

Работайте над своей самооценкой: Отрицательное отношение к себе и низкая самооценка могут усиливать социофобию. Регулярно повторяйте положительные утверждения о себе и работайте над повышением самоуважения.

Не стесняйтесь попросить поддержки: Расскажите своим близким или друзьям о вашей социофобии и попросите их поддержать вас. Они могут помочь вам преодолеть страх и поддерживать вас в социальных ситуациях.

Постепенно выходите из зоны комфорта: Начните медленно и постепенно выходить из зоны комфорта, участвуя в небольших социальных ситуациях, которые вызывают у вас тревогу. Постепенно увеличивайте сложность этих ситуаций.

Практикуйте самостоятельность: Ставьте перед собой небольшие цели, которые помогут вам постепенно становиться более самостоятельным в социальных ситуациях. Например, попросите себя начать разговор с незнакомым человеком или посетить общественное место самостоятельно.

Будьте терпеливы: Достигнуть изменений требует времени и терпения. Не отчаивайтесь, если некоторые ситуации все еще вызывают у вас тревогу. Продолжайте работать над собой и признавайте свой прогресс.

А тебе вообще с ними интересно?

Попробуй быть смешной и стараться играть в те же игры что и они

Блин на самом деле хз у меня когда новенький появился в классе год назад я даже не помню как подружился с ним а щас уже нормальная крепкая дружба