что скушать что бы не поправиться?

«Сельдерей, огурцы, помидоры, сыр, творог, кефир, жевачка, рис, гречка, апельсины, мандарины, борщ, суши с огурцом, плов, болгарские перцы фаршированные рисом, горошком и кукурузой, яблочные чипсы, тушеная или вареная купуста, отварная свекла с чесночком, салат из горошка лука и масла, салат из вареной спаржи и морковки, сухофрукты, семечки (как вариант тыквенные) , консервированные ананасы или персики, делай желе на основе зеленого чая без сахара, мюсли, овсянку, грейпфрут, хлебцы, отруби.. »

----

Диетические рецепты
1 - запеченные в духовке дольки баклажана с чесночком
2 - салат из отварной морковки и спаржи
3-рис с соевым соусом
4 - отварная цветная капуста (брокколи, брюсельская) . Переложить в сковородку добавить ложку сметаны. Держать на огне пока сметана немного не пожелтеет.
5 - яблоки, апельсин, банан порезать залить фруктовым йогуртом
6 - чечевицы покушай =)
7 - рисовая или овсяная каша на воде
8 - Отвари рис, перемешай с горошком и кукурузой. Нафаршируй болтарские перцы и запеки на противне в духовке =) без масла =)
9 - нарежь дольками помидор и сыр ломтиками. Выложи в форму чередую. Запеки в духовке минут 10
10-Омлет с творогом =)))) Делается очень просто =)))

Взбиваем яйца, солим, перчим. Ставим в духовку и запекаем (если нет духовки - можно приготовить в сковородке под крышкой... )

Творог смешиваем с солью, зеленью, майонезом. Перемешиваем.

Выкладываем на омлет творог, сворачиваем рулетиком. Сверху рисуем полосочку майонезом. Рарезаем на ломтики =))) Приятного аппетита =)))

овощные салатики, фрукты, морепродукты. пиво низзя.

морковку... травку, травку да водички

фрукты, семечки, овощи или салатики

Салат: 1 пучок зеленый лук, 1 пучок зельень укропа, соль перец, все размять залить 0.5 л кефира. Вкусно и точно не поправитесь. А перед телеком жевать нельзя, потому что насыщения не будет, скоро снова жевать захотите))) ) А еще очень хорошо грызть стебель сельдерея с солью. Сельдерей ускоряет обмен в-в и растворяет жир.

ананас

кефир, овощи, кроме картошки. всё что невкусно

сухофрукты, мюсли

яблоко или банан можно йогурт =)

Овощной салат, фрукты (только не банан).

водички, ЛЕгко входит и выходит,... хи-хи

Можно перед едой выпить стакан воды, меньше покушаете!!!

я вчера готовила стручковую фасоль тушеную с помидорами, вкус шикарный, калорий минимум)
а просто пожевать перед тв можешь ананас, цитрусовые, в них такие вещества содержаться что наоборот жиры сжигает=))