Подскажите рецептики в состав которых входят продукты разрешенные кормящей матери(малышу 11 дней).Молочка запрещена!!!!

Супчик овощной, только бульён должен быть не жирным. Рыбный супчик, но не из консерв. Рыбку в фольге можно запечь. Котлетки на пару.
Не рекомендую есть капусту, брокколи от них у малыша может животик пучит. Морепродукты они алергенны. Ну и с фруктами сначало поосторожней.

Рис с овощами
2 полных стакана риса, 100 г растительного масла, 3 луковицы, 1 морковь, соль, перец, 3 сладких перца, 0,5 л воды, 5 ложек зеленого горошка.
В сковороде разогреть масло, поджарить в нем лук, морковь, сладкий перец. Затем добавить слегка отваренный рис, соль, перец, немного воды и тушить еще 15 минут. Довести до готовности, рис должен вобрать всю жидкость. Затем добавить зеленый горошек, зелень петрушки и укропа. Рис с овощами готов.

Примерное меню для кормящей мамы
Углеводы:
1 кусочек хлеба с отрубями, 1/3 чашки дикого или коричневого риса, 1 чашка хлопьев или мюсли.
Протеины:
30-50 г мяса нежирной птицы или рыбы. 1/3 чашки орехов, 1 яйцо, 1/2 чашки отварных бобов или фасоли.
Фрукты и овощи:
1 фрукт (любой) среднего размера, 1/2 чашки консервированных фруктов, 3/4-1 чашка ягод или ломтиков дыни, 1 чашка свежих овощей, 1/2 чашки отварных или тушеных овощей.
Молочные продукты:
50 г сыра.
Жиры:
1-2 ст. л. растительного масла или 1 ч. л. сливочного масла

Творожная запеканка для кормящих мам

Ингредиенты

- 1 большое зеленое яблоко

- 1 пачка творога (250 г. ) Сваля (этот творог достаточно сухой, поэтому уточняю название)

- 1 яйцо

- 1 столовая ложка манной крупы без горки

- 2 чайные ложки сахарного песка

- немного сливочного масла

Приготовление:

яблоко потереть, смешать с творогом, яйцом, сахаром и манкой.

В большой сковороде растопить масло, потом туда выложить и разровнять творожную массу. Готовить на среднем, ближе к слабому, огне минут 20-30, пока снизу не образуется румяная корочка.

На тарелку выкладывать корочкой кверху, чтобы красивее было!) )

Приятного аппетита!

Есть все, что хочешь не можешь помираешь. Считать калории сейчас бред. На витамины (таблеточные) Лучше не налегать. Единственное, лучше как можно меньше употреблять сахар и сладости, лучше фрукты, бананы там всякие. Соль ограничивать не следует. Жидкие супчики там всякие. Вообще легкую пищу. Воды побольше пить (только не зеленый чай и кофе!) И рыбу. Рыбу надо кушать в том виде, котором можешь побольше. Мясо любое можно, жареное, сооленое, вареное, любое. Сало даже можно