Что можно приготовить в СВЧ без гриля сытного? Есть филе курочки.

Жаркое с овощами и курицей.
Состав: 300 гр курицы, 3 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, 1 помидор, 150 гр сметаны, 50 гр сыра, 30 гр растительного масла, соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
В горшочек положить нашинкованный соломкой лук и морковь, полить растительным маслом и поставить тушиться на 2 мин при максимальной мощности. Курицу промыть, нарезать кусочками, добавить к овощам, залить горячей водой так, чтобы мясо было покрыто на 2-3 см. Посолить, поперчить и варить 5 мин при максимальной мощности. Затем выложить нарезанный картофель, влить горячей воды (чтобы картофель был прикрыт) и варить 15 мин на максимальной мощности до готовности картофеля. Добавить сметану, посолить, поперчить по вкусу, перемешать, сверху выложить нарезанный кружочками помидор, посыпать тертым сыром и поставить запекаться на 3 мин при максимальной мощности. Приятного аппетита!

Филе курицы в СВЧ получается очень сухим, печь ведь эта очень сушит продукты, обезвоживает. Так что лучше уж в духовочне или потушите в жаровне с овощами!

в микроволновке любое блюдо теряет максимальное количество своей пользы по сравнению с другими способами приготовления, при микроволновом разогреве все клетки ткани лопаются, а в них и содержатся почти все полезные вещества, а если учесть что разогрев влаги 105 градусов то и витаминов там 0

бутерброд:
хлеб
майонез
курочка пластинками
помидорка
сыр

Я нарезала филе небольшими кусочками обмакивала в яйце, обваливала в сухариках смешаными с нужным количеством приправ и на пртивень и запекала минут 30. Мужу и сыну очень такая курочка нравиться:)

чтобы микроволновка не сушила курицу, готовить в пакете для запекания

Если готовить накрытой - не сушится, можно сверху на сырое филе жаренный лук, колечки помидор, тертый сыр (за 2 мин до окончания) - уверена - будет вкусно.