кто сбрасывал 10 кг за год или пол года. . подскжите как вы сбрасывали такой вес

Спорт и ограничение еды

Если организм решит, что Вы сбрасываете слишком быстро, то вес может остаться прежним надолго. Если расход энергии для него сейчас нормальный, то будете сбрасывать столько же, сколько сбрасываете сейчас за день. Каждый день.

Диета Дюкана. Я весил 160 кг. Три недели (положено было 2) жрал только мясо и рыбу. Потом с овощами через день. 5 недель - ушло 15 кг. Нормально, неудобст нет, готовить просто неохота-запекать, на пару, без масла на хорошем тефлоне

Я без всякой диеты похудела на 12кг. Просто мне при гормональном сбое прописали гормоны и вес начал сам уходить

13 кг за месяц сбросила - родила:)) ) может вам подойдет мой способ:)))

2-3 раза в год сижу на диете 6 лепестков. Первый день – рыбный. Можно скушать до 1 кг любой рыбы, в том числе и в виде «ухи» без добавок, разрешается бульон из рыбы, неострые приправы на основе трав, немного соли. Есть нужно так, как вы привыкли, не стоит переходить на пятиразовое питание, если вы все время кушаете три раза в день. Второй день – овощной. Можно кушать любые овощи, кроме картошки и консервированных горошка и кукурузы. Общий вес еды – не более 1,5 кг. Разрешаются салаты без заправки, травы, немного соли. Лучше всего большую часть съедать в свежем, а не тушеном виде. И помните, что масло на этот день исключено. Не можете есть овощи? Пейте овощные соки, но только без добавления сахара. Третий день – «куриный» . Отварите или запеките с травами 800-1000 г куриной грудки-филе без кожи, и ешьте, как только проголодаетесь. Из напитков в этот день, как и в предыдущие, можно употреблять чистую воду, травяные чаи и 1 чашку зеленого чая в день. Четвертый день – на кашах. Ешьте любые злаковые каши на воде, старайтесь не превышать пределы разумного – одна порция не более 300 г, маслом заправлять нельзя, приемов пищи в день – не более пяти. Пятый день – творожный. Ешьте творог 0-2% жирности, воздержитесь от сладких «творожков» и «творожных десертов» , это несколько иной продукт. Можно выпить пару стаканов обезжиренного молока. Если есть аллергия на лактозу – ищем молоко без нее, или употребляем соевые аналоги молочных продуктов. Шестой день – фруктовый. Любые фрукты в количестве не более 1,5 кг. Если вам так будет легче, можете запечь их с корицей или лимонной цедрой, а вот сахар и подсластители, в том числе и мед, полностью запрещены.

Источник: Your-Diet.ru

Элептический тренажёр по часу в спортзале... через день 30 минут бег ходом вперёд, 30 минут ходом назад... и не кушать после тренировки и до тренировки 2 часа.. . вес быстро уйдёт. И не слушайте НИКАКИХ ДИЕТ, после диеты вес возвращается... а вот при занятии спортом, не только стройная фигура, но и подтянутая кожа...!

подкорретируйте свое питание добавьте немного спорта и будет вам щастье) как громко звучит ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ!)))) ) но немного некорректно

выкинуть мучное и всякие тортики плюшки макароны
выкинуть соленое и жареное
больше овощей и фруктов, больше мяса вареного, пареного
(обязательно включить чеснок, лук, имбирь)
больше пить воды, соков, морсов с содержанием витамина С

активный образ жизни, бассейн пару раз в неделю, тренажерный зал

Главное спроси друзей или того для кого стараешься, может тебе именно этот вес хорош? Цени себя и радуйся жизни. больше позитива!

В знойные летние дни лучше диеты, чем арбузная, не найти. Ведь арбуз не только отлично утоляет жажду, освежает, но и прекрасно очищает весь организм, помогая тем самым избавиться от лишнего веса.
Вариант №1

Основной принцип диеты – съедай определенное количество арбуза. Расчет прост: 1 кг арбуза на 10 кг массы твоего тела. Есть арбуз можешь в любое время суток.

Все остальные продукты на время диеты – 5 дней – стоит исключить. Пить можешь неограниченное количество негазированной воды и зеленого чая без сахара.
Вариант №2

Диета полностью аналогична первой за исключением того, что в каждый прием пищи можешь съедать дополнительно до двух небольших кусочков ржаного хлеба. Этот вариант диеты можешь соблюдать до 7 дней.

Вариант №3

Особенностью этой диеты является то, что за час до завтрака и обеда тебе необходимо будет съесть пару долек арбуза.

Завтрак: овсяная каша на воде, но без масла, соли или сахара, либо обезжиренный творог.

Обед: 150 г рыбы или курицы, приготовленных на пару, салат из свежих овощей.

Ужин: только арбуз.

Соблюдать такую диету можешь до 10 дней.

Попробуй этот вкусный, полезный и доступный метод похудения, результат тебя приятно удивит!

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.