Мне 14 лет вешу 50-58кг.. . как набрать вес? ) а то руки это ужас .. кость выперает (локоть) , как питаться правельно?)

Парень? Мясо, творог, масло, молоко и т. п. (если есть возможность) . Надо еще обязательно наращивать мышечную массу. Но сначала просто массу.
Сильно завышает вес дробное питание - есть надо раз 5 в день, а не 1 или 3 раза. Однако я не специалист в этом вопросе, а больше практик ;)).

Вообще вес и рост взаимосвязаны. Поэтому для кого-то один и тот же вес но при разном росте будет считаться истощением или ожирением.

Конфетки, мед, мясо, орехи, и можно на ночь!...

калорийная белковая пища. рановато еще конечно но нас родители бывало попаивали пиво со сметаной. можно пойти на фитнес именно для набора мышц и веса. то есть кроме занятий нужно и соответствено питаться.

мясо да побольше мало двигайся перед сном обязательно плотно ешь!!!

вообще не питайся

ого, у тебя есть бабушка живущая в деревне? если да то езжай на все лето и кушай все что пекет со сметаной))) ну почти всё

У меня токая же проблема только я вешу 35-40,кушаю мясо любое и не как не могу поправиться, все говорят, кушаю как бегемот, а выгляжу как спичка

я смотрю вес влияет и на грамотность:) шучу: )
а вообще, у меня такая же проблема: )
хотя я давно взвешивалаьс: )
но последний арз была тоже 50 кг: ) при моих 18:)
но на руки и т. д. не жалуюсь: )
все в норме:)

Ешь много колорийную еду: мясо баранины, курицу и больше мантов и колбасы!