Еда на скорую руку

Набрать вес хоть какойто.

Вечная худоба, мало ем. рост 180 вес 55-60. цель: 65кг, затем 70, 75 и 80 думаю хватит. тоесть набрать постепенно в месяц 1-2кг хотяб. С деньгами напряг, да и готовить лень (еще и хреново получается готовить) Обычно на бомжовке сижу ну там готовлю еще макароны бывает, яишницу, картошку жарю, кильку покупаю. Думаю попробовать так и продержусь ли я так? завтрак: 100г сала = 20р = 700кк хлеб = 6 р = 100кк ну и по мелочи чай, соус и всё наверн. обед: 100г сала = 20р = 700кк хлеб = 6р = 100кк опять чай или тупо водичка полдник: 100г сала (если еще оно влезит в меня ну постараюсь впихнуть) =20р = 700кк хлеб = 6р = 100кк кетчуп ёпть и чай может быть, хотя врядли ужин: пачка творого 200г там наверно = 25р (если он еще столько стоит) = 200-400кк 1-2 банана = 12р = 80-160кк. 115р\д = 3600мес (+чай, кетчуп, соус) 2700-2950ккалорий. Смогу набрать вес вобще? Пусть жир, пусть живот, у меня никогда небыло живота, я худощав, было бы прикольно с пузом походить, а то брюки падают плин. я этот как он, эктоморф вобщем и быстрый обмен веществ :(
СК
Ситора Кадирова
744
С возрастом твой вес увеличится. Да и нынешнее соотношение рост-вес не патология, а вполне нормальное для худощавого молодого человека. В меню слишком много сала, это весьма не полезно для эндокринной системы. Примени преимущественно углеводную диету, т. е. больше хлеба и разных каш. Не забывай об анаэробной физической нагрузке ( что это - найди в интернете).
Екатерина Тевс
Екатерина Тевс
149
Лучший ответ
БУЛКИ, каши, макароны (вермишель).. . и - много!
P.S. Для набора веса, сало - жарить!
Светлана Безносенко
Светлана Безносенко
51 768
А по-моему нормальный вес, главное, что бы тебе было удобно и сил хватало.
Вообще у полных людей свои проблемы. лучше не вспоминать
А вообще я не понимаю: КАК нищий человек собирается набирать вес?? ? ладно воспользуемся послевоенныими проверенными методами. Когда денег было мало, но люди вес набирали.
Ладно что советую. : обязательно кушать овсянку и перловку, рис, манной крпы. при чем со сливочным маслом, с сахаром, ну с пахтой хотя бы (она дешовая но вполне заменит молоко) и еще картошку добавить.
Добавить мед. Добавить сливки, кефир. Ну это если денег хватит
Добавить грецкие орехи. Опять же деньги.
В общем так продукты которые полнят однозначно:
- крупы
- макароны
- картошка
- хлеб
- мучное (от блинов до тортов)
- жир, сало, масло сливочное
- сахар, мед
- сметана, сливки.
От творога не пополнеешь! От чая без сахара то же! А вот банан - вещь колорийная.
И еще: нет денег на масло сливочное купи хотя бы подсолнечное.
Ну и можно покупать подпорченные овощи и фрукты самые дешовые и лделать супы и компоты! Супы то же с курпами.
Рыбку кушать с хлебом и снарниром из крупы.
Яйца превращать в блинчики, галушки, оладьи, вареники (то есть яйца с мукой - верный путь к прибавке веса!)
Оксана Белоненко
Оксана Белоненко
70 941
в твоем рационе тупо не хватает белка
для того, чтобы набрать вес, нужна физическая работа + белковая пища для мышц и углеводы для энергии
не худо бы к этому микроэлементы и витамины (фрукты-овощи разные) , иначе все остальное усваиваться не будет
Анна Тамильцева
Анна Тамильцева
36 965
попробуй, но советую тебе немедленно поменять местами ужин и завтрак, творог и бананы ешь утром а сало на ночь
Акмарал Кожабекова
Акмарал Кожабекова
10 293
Ситора Кадирова почему? ночью сало организму не тяжело будет переваривать? я слышал мол утром надо набиватьцо на весь день вот и выйдет 800кк с утра
У меня своячка поправилась от рецепта ооочень простого: 3 раза в день выпивать по полстакана пива смешанным с полстаканом сметаны. (1=0,5 пива+0,5 сметаны)
Наташечка Герлак
Наташечка Герлак
2 228
У меня рост 150, а вес 35, так что вы еще толстый =)
Яна Полунина
Яна Полунина
1 676
Поделюсь излишками. Как раз есть на вынос килограмм 10. :)
Валентина Мунгалова
Валентина Мунгалова
1 495

Похожие вопросы