хочу набрать вес 15-20кг. подскажите как?

1) завтрак в 10.00: кофе с молоком (7%), йогурт сливочный (4 стаканчика) , 5 бутербродов с шоколадным маслом;
2) второй завтрак в 12.00: ванильная кола (2 литра) , 5 больших кусков высококолорийного торта;
3) обед в 15.00: пачка пельменей (1 кг) , майонез (76%), ванильная кола (2 литра) ;
4) полдник в 18.00: большой высококолорийный торт, ванильная кола (2 литра) ;
5) ужин в 21.00: пачка пельменей (1 кг) , майонез (76%), 4 стакана чая с сахаром, большой высококолорийный торт.
Больше спать, лежать, меньше двигаться. Если куда идёте, то обязательно за время прогулки постарайтесь съесть не менее 6 шоколадных батончиков.

пей пиво 50\50 со сметаной

кушайте сгущенку

приготовь и ешь!
рулет из курицы в лаваше. нарезать куриное филе, обжарить его на подсолнечном масле. не пережарить. лук нашинковать, морковь натереть на терке, соединить и потушить до готовности. овощей должно быть по количеству 2/3 от курицы. готовое филе нарезать меленько или измельчить в блендере, смешать с овощами, добавить мелко нарезанный укроп и обязательно молотый кореандр.
берете лаваш. в идеале лучше настоящий, но сойдет и из пакета. мажете первый лист подсолнечным масло, сверху кладете еще один и мажете его майонезом. если лаваш настоящий, то еще один лист и тоже майонезом. если из пакета, то хватит и двух.
на половину лаваша выкладываете слой начинки и заворачиваете в тугой рулет. положить рулет на смазанный маслом противень, намазать взбитым яйцом и запечь в духовке до румяной корочки. очень вкусно.

побольше есть и поменьше двигаться

Больше мучного и сладкого - меньше мясного и движения.

ДИЕТА ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОПРАВИТЬСЯ

Мы предлагаем вам примерную диету на неделю, которой вы можете придерживаться в течение этого срока. Прежде чем приступать к ее реализации, прочитайте сначала, какие продукты вам необходимы, чтобы уже во время самого процесса не прекратить диету из-за отсутствия чего-то нужного. Если это возможно, замените труднодоступный продукт каким-нибудь его эквивалентом по энергетической ценности и питательным свойствам. Ничего страшного не случится, если вы, например, один сорт орехов замените на другой.

К диете лучше приступить с начала недели, чтобы вам легче было ориентироваться.

Понедельник

Завтрак
Возьмите полстакана сливочного масла, растопите его на сковороде, после этого порежьте туда 3 яблока и потушите до готовности. В это время возьмите полторы плитки шоколада и натрите мелкой терке. Добавьте шоколад в чашку, где взбиты 5 желтков с 5 столовыми ложками сахара. Как раз, когда вы все это проделываете, ваши яблоки будут готовы, и потом либо разомните их ложкой, либо протрите через мелкое сито. Эту смесь намазывайте на хлеб и ешьте со сладким (но не сильно) чаем.
Второй завтрак
Одно вареное яйцо, бутерброд с ветчиной и помидором.
Обед
Салат овощной (огурцы, базилик, лук, помидоры) . Куриный суп. Гречневая каша с тушеной говядиной. 150 г хлеба (можно из пшеничной муки) . Компот из сушеных яблок, кураги, слив.
Полдник
Яблочный сок, одна сдобная булка.
Ужин
Спагетти (или любые макаронные изделия) с 200 г вареной колбасы. Хлеб (если требуется). Сладкий чай с двумя блинчиками.
Второй ужин
Кефир с 70 г вафель.

ха меньше сри

жрать все, что видишь!

Жуя арбуз точно не наберешь!

больше мучного и калорийного после 6 вечера) удачи)

Ешь побольше жирного, мучного, сладкого и пей побольше жидкости!