Как похудеть за месяц на 10 кг? Скажите мне режим питания!

жрать меньше и похудееш

10 кг в месяц - это не реально. max - 3-5 кг

Массажер, тренажер и ухажер

все просто!
завтрак-овсянка на воде+добавить туда фрукты на ваш вкус
обе-овощи+белковый нежирный продукт на ваш выбор
перекусы-овощи и фрукты свежие
ужин-стакан кефира 0% или творог нежирный

Вообще диета для каждого человека подбирается индивидуально. Я бы посоветовала вам сходить к диетологу. Так могу сказать, что питаться нужно дробно, небольшими порциями, есть больше овощей и фруктов. Исключить жирную пищу, торты, выпечку, майонез. Выпивать 2 л воды в день. И естественно физические нагрузки должны присутствовать.
И да... за месяц 10 кг это много. Можно нанести вред здоровью, а кг потом быстро вернутся.

никак

zakonpritajenia.ru/blog/kak_pokhudet/2013-04-29-5
как похудеть

сиди на гречке

иди в поликлинику к эндокринологу, если вес действительно лишний, а тебе не кажется, что он лишний, это нарушен обмен веществ
а так, очистку организма, вариантов куча, от растительного масла, до угля, 3-7 кг скинешь, но не объема, а именно веса, зеленый чай натощак, но не злоупотребляй, он соль выводит, т. е. вес снижается за счет обезвоживания, т. е. если перестараться с выведением соей, нечему будет воду удерживать + суставы болеть начнут, а вот с утра самое оно, ешь сельдерей, его тяжело переваривать и тело энергии (читай калории) тратит) , вообще таких продуктов много) тоже мороженое, вроде калорийное, но чтобы согреть его организм тоже энергию затрачивает и выходит что и не так страшно, сахар и мучное полностью исключи
но главное ищи эндокринолога, иначе еще хуже будет
ну и еще, 100% способ, секс) но качественно и много, каждый твой кайф минимум от 100 грамм, а не сам акт. вот так действительно отощаешь

Вообще, советую не пробовать локальный метод. Т. е. 10 кг за месяц это довольно много, и может нанести вред организму. Выбирайте менее стрессовые диеты, и больше упражняйтесь :)

зачем тебе потеряешь 10кг а наберешь после такого похудения 15кг, подумай стоит, лучше меньше да дольше

Диету нужно обязательно сочетать с физич. упражнениями! Никакая диета не поможет без этого! Ну а так, попробуйте посидеть на овощах. Я вот 3 дня посидела и больше не смогла, просто занимаюсь спортом и редко ем жирное, чаще творог, фрукты.
3 дня ела на ужин броколи. перемешанные с яйцом.. 1-ый день очень уж понравилось.. а на 3-ий надоело на траве этой сидеть. .

никак. даже если ничего не будешь есть и заниматься физкультурой как проклятая-похудеешь но ненадолго. лучше постепеннно. На ПП+спорт. Конечно это не быстро но результат хороший

это только вода может уйти... спорт, очистка кишечника, режим питания