похудеть за неделю на 3-4 кг

Только не в октябре и ноябре. стремление в сезон простуд похудеть может обернуться долгой болезнью. Любя диета, "моно" особенно ( кефрная, крупяная, овощная) ослабляет иммунитет. . сначала адаптируйтесь к смене сезона, а уж в декабре это можно будет делать без вреда для здоровья. для начала порции немного уменьшите.

Кушать отварную гречку с кефиром

Устройтесь на недельку на работу в каменоломни)))... эффект будет поразительный))

На гречневую диету Вам надо
Гречневая диета
Гречневая диета, судя по информации на различных интернет-сайтах, одна из самых популярных монодиет. Ее основу, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление гречневой крупы, съедать которую согласно этой диете можно неограниченное количество. Вдобавок к гречке диета разрешает употреблять обезжиренный кефир (до 1 литра в день) и немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 яблока кислых сортов) , пить воду в любом количестве. Последний раз принимать пищу разрешается не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.

Чтобы приготовить гречку для этой диеты, надо просто залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Никаких специй, соли и, само собой, сахара! Кушать приготовленную таким образом гречку можно в любых количествах и хоть сколько раз в течение дня, но только не перед сном, как уже было сказано выше. Разрешается запивать и/или заливать гречку кефиром, не забывая, естественно, что общее количество употребляемого кефира не должно превышать литр в день.

Продолжительность гречневой диеты - одна неделя, после чего следует сделать месячный (не менее! ) перерыв. В некоторых источниках можно найти рекомендации о том, что гречневая диета может продолжаться и 10 дней, и 2 недели, но я к таким советам отношусь очень и очень осторожно - ведь диета с гречкой, как и любая другая монодиета, приводит к тому, что наш организм лишается многих жизненно важных веществ, что, понятно, может не пройти бесследно для здоровья.

Гречневая диета позволяет сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Кроме того, она способствует очищению организма, выведению шлаков. Переносится гречневая диета относительно легко, если вы спокойно относитесь к употреблению однообразной пищи в течение длительного времени. Я, увы, этим не могу похвастаться.. . Поэтому, однажды попробовав гречневую диету, я вряд ли решусь повторить это еще раз.

Я легко худею, исключив из рациона сладкое, мучное и жирное.

2 раза в неделю : пн и чтв : разгрузочные дни -
1.5 - 2 литра кефира 1% и всё,
либо 1литр кефира и 200г нежирного творога
или 1.5 кг яблок

старайся белки и углеводы отдельно есть

завтрак - салат - кислое яблоко с кефиром. или - помидор с овсянными хлопьями и оливковым маслом
1 блюдо - это обед - суп из помидор, кабачка, мноооого зелени сельдерея и болгарского перца.
2 - ужин - отварная куриная грудка. или отварная нежирная рыба.
3 - поздний ужин - овсянные хлопья залить молоком. можно добавить стакан сока.
главное - ни капли соли
ни грамма сахара.
и помнте - каждый прием пищи должен по объему помещаться в стакан!!!

мочегонные таблетки, строгая диета

открой в нете "бонский суп" реально! вкусно и худеешь сытой

Слабительное, либо бегать в теплой одежде и потеть-потеть-потеть

один раз в неделю соблюдать диету. кушать только яблоки и морковку... и главное побольше!!!

надо немного приболеть тубиком и всё вери велл

знакомая рассказывала про одну диету, от которой и худеешь, и в дальнейшем вес не набираешь.
кушать можно все, но не более чем по 200гр, и не чаще чем через каждые 3 часа, т. е. если вы привыкли завтракать йогуртом+ булочка+кофе, то при этой диете вы съедаете йогурт ну и может 0,5 кружки кофе, а все остальное через 3 час и в точно такой же дозе, за прием пищи считается даже кружка чая.

считайте калории, в день можно кушать от 750 до 1100, я на 2,5 кило похудела. ни в коем случае не голодайте иначе сброшенные килограммы через неделю придут снова и что еще хуже удвоятся!