Если есть только 1 раз в день, на сколько грамм можно похудеть за неделю? Сейчас 74,3кг 3 дня назад было 75кг

судя по динамике веса, вы хорошо сходили в туалет

Можете желудок испортить.
Лучше 3 раза в день по-немногу

"Сейчас 74,3кг 3 дня назад было 75кг" - такая разница не гарантирует результат.
Она может быть от воды в организме, или, простите, фекальных масс.

Но одноразовое питание даст вам такую прибавку в весе, что ахнете!
И это будет именно жировая масса, даже если вы будете усиленно тренироваться...

Может, вы едите 1 раз в день, но целый день, мы же не знаем, сколько вы едите.

Матче, ешь 4 раза в день. Можно мясо, творог, молочные продукты, рыбу. Нельзя хлебо-булочн изделия, каши.
Овощи лучше зелёного цвета в небольших количествах.
Похудеешь килограмма на полтора за неделю.

Можно и поправиться. Причем, гораздо с большей долей вероятности, чем при дробном питании.

Живёшь за счет ресурсов организма. Это неправильно и будет не долго. Надо исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (футбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съел калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина.

С таким питанием сорвёшся.Надо есть несколько раз в день с ограничением калорий.Желудок должен быть хоть чем то наполнен.Убери сладкое из рациона,утром бутерброд с чаем, часов в 12 салат овощной с маслом растительным.Часа в 3 можно тарелку супчика забросить.Часов в 7 ужин лёгкий,салат.Часов в 9 чай с бутербродом.Мясо можно без фанатизма,бутерброд не как в рекламе "папа может".И пойми-чем быстрее сбрасываешь вес,тем быстрее наберёшь.Надо,чтобы организм привык.Я на такой диете сбросил 6 кг чуть меньше месяца.Было бы что сбрасывать.

влюблённость и секс))))) причём в сауне 4 дня