Подскажите пожалуйста, какие блюда можно приготовить в микроволновке на скорую руку? Что бы было хоть чу-чуть полезно.

Я, когда работал, по утрам часто готовил рыбу с овощами

стакан какао сварить

Разные

Мусака в микроволновке: ● говяжий фарш 500 г ● баклажаны 500 г ● яичные желтки 2 шт. ● помидоры 4 шт. ● тертый сыр 100 г ● репчатый лук 1 шт. ● молоко 300 мл ● мука 3 ст. л. ● бульон 4 ст. л. ● сливочное масло 50 г ● оливковое масло 5 ст. л. ● рубленая зелень 2 ст. л. ● соль, перец по вкусу. 1. Приготовить соус. Поджарить в сливочном масле муку, залить горячим молоком и бульоном. Перемешать до получения однородной массы. Остудить и добавить яичные желтки. 2. Очищенные и нарезанные полукольцами баклажаны обжарить в оливковом масле в течение 5 минут. 3. Добавить в фарш нарезанный и обжаренный в масле лук и рубленую зелень. Посолить, поперчить, выложить поверх баклажанов. 4. Посыпать тертым сыром и залить соусом. 5. На соус выложить кусочки помидоров и запекать 25 минут на полной мощности.

На скорую- руку макароны свари, но не в микроволновке. С сыром очень вкусно.

Рыбу. Получится быстро и полезно, как на пару. Просто нарежь на куски и включи на 2-5 минут в зависимости от размера. А потом уже, если хочешь, соли, добавляй специй, или ешь так, чтоб полезней было.

Омлет, рыба, паровая котлета, горячий бутерброд

омлет

Тут есть рецепты приготовления в микроволновке : https://youtu.be/4SRl8sysTMo

https://bonduelle.ru/recipes/, в помощь !

Рыбку перцем и травами оботри, на тарелочку без масла соли и тд. И в микроволновку 5-7 минут, от размера рыбы зависит

Работая в мясном магазине, я всегда на обед брала пару котлет из наших полуфабрикатов. Кладешь в пакет и в микроволновку на 3 минуты. Перевернул и ещё три минуты. Плюс свежий помидор или огурец, и обед готов. Наименее вредное мне кажется. Точно лучше дошика.

готовка в микроволновке полезной быть не может. лучше стакан кефира больше пользы будет.